19/08/2023-26/08/2023

В течение первой недели я делала заметки, наблюдая за собой и своим самочувствием. И теперь готова изложить их в виде поста. 

Итак. Напомню, как выглядит мой рацион в первую неделю (далее он может меняться).

В первый день мне казалось, что всё, что мне прописали съесть в течение суток (350 гр. мяса и 150 гр. крупы), будет сожрано ещё до обеда и остаток дня я буду ходить голодная и злая. Но вскоре поняла, что еды более чем достаточно и умереть с голоду мне не грозит.

Часто хотелось пить, а размер жидкости, не считая кофе (но считая чай), был ограничен 1,5 литрами воды. Не знаю, сколько воды я выпивала до этого эксперимента, но мне казалось, что полтора литра это мало. Честно говоря, мне сложно контролировать количество выпитой жидкости, потому что одного только чая я выпиваю в день около литра.

Кофе я пью раз в день, утром. Чай – в течение дня. Если еду на работу, то завариваю чай в термофляге 0,8 литра. Туда же идут лимон и лайм, без которых я чай вообще не воспринимаю.

Белить кофе позволяется кокосовым молоком, но я не люблю его. Из растительных мне больше всего нравится миндальное. И вообще я больше пью чёрный кофе. Особенно с утра.

Вместо сахара в напитки можно класть сукралозу. Хоть она и не имеет вкуса, но ощущается, что в чай или кофе добавлен не сахар. Поначалу было непривычно, но теперь я к ней полностью адаптировалась.

А так я даже жвачку жевать перестала. Ну, мало ли, там тоже сахар)).

Подбор продуктов идеальный. Чувствую себя очень хорошо. Нет никакой тяжести в желудке, никакого вздутия. Никакой, понимаешь, революции ЖКТ. И даже такое явление как, прости господи, отрыжка, более не доставляет хлопот. Состояние умеренной сытости и лёгкости одновременно.

Пришли результаты анализов, где видно, что у меня понижен гемоглобин.

В связи с этим Владимир рекомендовал добавить в рацион говяжью печень, два раза в неделю (понедельник и пятница), по 150 гр, убрав индейку.

В общем, я купила 0,7 кг печёнки и сразу поделила её порциями по 150 гр., чтобы проще было готовить. Да, печёнку я не готовлю впрок, а только по необходимости. Чё там готовить-то?)

Я, кстати, люблю печень, но покупаю её почему-то очень редко. А сейчас, когда мне её «прописали», ем прям с жадностью)).

С готовкой не заморачиваюсь — чем проще, тем лучше. Да и времени на разносолы у меня нет.

Мясо на сковородку, ложку масла туда, лук, ещё какие-то овощи, немножко водички — готово. Ну, специи, понятное дело. И зелени побольше.

Курицу и индейку отвариваю редко. Мне и так невыносимо жевать грудку, так ещё и в отварном виде она сухая.

И почему-то бесит запах отварной грудки. Причём запах куриного бульона не раздражает, скорее наоборот — вызывает аппетит, а вот отдельно отваренное филе курицы или индейки бесит. Поэтому её только жарить или тушить. Рыбу тоже тушу на сковороде.

Крупу чаще всего просто отвариваю отдельно, я повадилась покупать её в пакетиках. Но иногда тушу вместе с мясом — как пожелаю.

Ем каждые три часа маленькими порциями, мне так удобно.

Понравился пункт, что есть можно хоть за пять минут до сна. Это хорошо. Не люблю ограничения, когда последний приём пищи показан до определённого часа, а потом всё, столовая закрыта.

На самом деле я редко ем так поздно, но иногда бывает.

Заметила, что в офисе я съедаю всё, что принесла с собой, до крошки. А когда работаю из дома, то едва ли удаётся осилить весь объём. Не знаю, с чем связано. Одну несъеденную порцию я как-то раз отложила на завтра, не смогла доесть.

На сладкое и прочее запретное меня не тянет. Но это было и ранее. 

Единственное, чего я хочу (и такая возможность будет, но позже), так это дыню. Сладкую, спелую дыню. Разрезать её пополам и, вынув семена, зачерпнуть мякоть прямо ложкой, как мороженое, и тут же отправить в рот. А потом ещё и ещё, до тех пор, пока от дыни не останется лишь шкурка и от съеденного не станет трудно дышать. Потом отложить ложку, откатиться в сторону и лежать в умиротворении.

 

Что касается витаминов и биодобавок, то я принимаю их так. Утром натощак развожу ложку коллагена в кружке тёплой воды, выпиваю, после чего нужно выждать 30 минут и только потом поесть. Далее съедаю два яйца (варёных или в виде яичницы) с кофе или чаем. Во время еды принимаю капсулу липоевой кислоты, а после еды — коэнзим и «Компливит». И так каждый день.

С коллагеном я потом решила сделать по-другому. Если мне утром надо на тренировку, то я пью коллаген и ничего не ем, потому что уходит очень много времени на всё это: выпить, прождать 30 минут, потом поесть – итого почти час. Утреннее время самое дорогое в моём расписании и рассусоливать мне некогда. Поэтому завтракаю я уже после зала.

Если тренировки в этот день нет, то сперва пью коллаген, потом ем, ну и далее по списку.

Очень нравятся сами тренировки. После них такая тяжесть приятная в теле. И да, удаётся вспотеть даже без кардио). Никогда не любила подтягивания, потому что мне всегда было тяжело это делать, но вот в гравитроне нравится очень. Прям чувствую спину, как и должно быть.

Тренировка вместо запланированных 40 минут поначалу занимала больше часа.

При том, что разминку я делаю дома, чтобы время в клубе не терять. Переоделась — и сразу к весам, или что там по списку. До зала пешком меньше 10 минут. 

Упражнений в списке хоть и немного, но первое время никак не удавалось их сделать быстрее. Отдых между подходами сперва был 90 сек., но потом сократили до 60 сек. Я пыталась отдыхать ещё меньше, секунд 30, но это очень мало. Не успеваю прийти в себя.

Заметила и ещё кое-что. Когда сижу на работе в джинсах или джинсовых шортах, то всегда расстёгиваю ширинку, чтобы пояс не впивался в живот.

Уже через два дня после начала моего эксперимента с питанием и тренировками я это делать перестала. Вроде и не впивается уже ничего. Даже после того как поем. Обычно после еды живот надувается, как барабан, но не в этот раз.

Понятно, что жирные складки пока никуда не делись, но, товарищи, прошло всего два дня! Что же будет дальше?🤨

Если шорты станут мне велики, будет жаль. Я их купила всего месяц назад.

В общем, перемены я сперва ощутила, а потом и увидела воочию. Фото ниже.

…

Эти заметки были сделаны в первую половину недели. Уже к четвергу появилось раздражение. Связано оно с тем, что у меня никак не получается приготовить жратву сразу на несколько дней, потому что заебёшься всё это подсчитывать.

В итоге я вынуждена готовить ежедневно либо в течение рабочего дня, когда работаю из дома, либо после работы, на которую приходится ездить.

Но если горячее ещё можно настряпать несколько порций за раз, то салат впрок не нарежешь – он превратится в говно. Таким образом, я занята с раннего утра до позднего вечера: ёбаные салаты, ёбаная куриная и индейкина грудка, блядская крупа... Потом перемыть всю посуду.

Ещё и работу работаю. Две.

Скачу блять, как савраска и именно это бесит больше всего. Если бы кто-то готовил мне дома пожрать и делал уборку, пока я скачу туда-сюда, ещё ладно, но такого ведь нет.

А если учесть, что я ещё и работу свою ненавижу – о! Я уже готова размозжить кому-нибудь голову.

На второй (домашней) работе сейчас возросла нагрузка и посидеть налегке, как раньше, уже не получится. Одну из двух работ совершенно точно придётся в ближайшее время кончать, иначе я рехнусь. Я даже знаю, какую именно работу буду кончать.

В миллионный раз убедилась, что работа вне дома не для меня. Я не хочу, не хочу, НЕ ХОЧУ блять НИКУДА ЕЗДИТЬ!!! Удалёнка – спасение от всего. Нет, мне не скучно одной. Да, мне похуй на коллектив, пусть мне всегда и везло с коллегами. Но я прекрасно работаю в одиночестве.

Вот и представьте: две блять работы по 12 часов каждая, то есть, без выходных + четыре тренировки в зале в неделю и + мой блог, которым я тоже хочу заниматься.

Да, я молодец, но знаете, что? В пизду такое геройство! Я не высыпаюсь толком. Добираю сон кусками, когда работаю из дома, но уже чувствую, что мне недостаточно этих «кусков». Усталость накапливается.

Кстати, блог — это не только написание статей (хотя это тоже труд и притом самый приятный), но и миллиард технических моментов, которыми нужно вовремя заниматься. И придётся их, я так понимаю, делегировать вебмастеру, ибо у меня нет ни времени, ни знаний для того, чтобы устранить неполадки самостоятельно.

А если я буду только пахать и совсем ничего не делать для себя, для души, то на хуя мне вообще всё это нужно?! И это ведь не всё, на что я хочу тратить своё время.

Я забыла, когда в последний раз каталась на велике или просто гуляла, а ведь лето уже закончилось. Да и лето было паршивым, честно сказать.

А мои ногти? Когда я в последний раз ходила на маникюр? У мужиков и то руки более ухоженные, наверное.

С одной стороны, мне нравится быть такой занятой, ведь на всякую муть не остаётся времени. Хотя ничем бестолковым я и не занималась в последние недели. Ну разве что меньше теперь зависаю в инете за чтением ничего не значащих материалов.

Я даже за новостями перестала следить. А тут, оказывается, Пригожина грохнули. Ну да, ну да совершенно «случайно» его самолёт упал. Логичная концовка.

Вспоминается строчка из песни «Агаты Кристи» «Красный петух» (1990) «Собаки, вам собачья смерть».

И ещё я вспомнила песню «Сытая свинья» (1989), тоже «Агаты». Там текст актуальный.

Ладно, о политике у меня есть и будут отдельные статьи. Пока о другом.

Короче, несмотря на неудобства, связанные с моим новым образом жизни, результаты первой недели есть и они позитивные.

Вес — 56 кг	Грудь — 92 см	Дельты –108 см
Талия — 78 см	Бёдра — 98 см	дата: 27.08.2023

Минус два килограмма и минус два сантиметра с талии. Неплохо для начала! А главное, что результат виден и на фото тоже.

 

Так и есть. Нарисовалась талия). Сорян за срач на полу, да и вообще. В этот раз я решила не менять фон в редакторе, ну его на хуй. Что естественно, то не безобразно. И так времени до хрена на всё про всё уходит.

Если не помните, как я выглядела до начала эксперимента, то почитайте, как я готовилась. Я не буду каждый раз постить одно  и то же.

Это, пожалуй, всё, о чём я хотела рассказать на прошедшей неделе. Продолжение следует.

 

P.S. Если вы случайно оказались на этой странице и вам неясно, что я затеяла, то лучше начать вот отсюда.