1/05/2024-31/05/2024

В этом месяце у меня помимо стандартных отчётов по питанию и замеров, имеется небольшой отпуск в Липецкую область. О поездке я расскажу только вскользь, конечно. Да и фоток по большому счёту у меня немного.

Начну по стандарту.

Кофе и еда

Одна неделя в этом месяце у меня отдана, условно говоря, на отжор. Намедни я случайно забрела в пекарню «Скалка», что на Рубцовской набережной. Когда-то давно уже была там, но слабо помню. А у них ещё и скидки после 19:00 на всю выпечку и десерты. Ну как тут удержаться?) Я и не удержалась. Взяла кусок курника, слойку с сыром, и десерт «брауни». Буду есть по кусочкам, взвешивая каждый. А что делать?

Мои БЖУ меняются каждую неделю, а значит, высока вероятность, что впихнуть вкусняшки я уже не смогу, так что воспользовалась шансом пожрать.

А ещё в честь 9 мая тренер разрешил мне побаловаться сладеньким. Съела я как всегда много, но боже, как же было вкусно. И ещё я очень много ходила пешком.
Нашла новую кофейню спешелти в своём районе, близ метро Электрозаводская. Вкусный кофе, но БЖУ еды пока неизвестно.

Решила продегустировать кашу быстрого приготовления от «Вкус вилл». Не понравилась. В принципе она ничем не отличается от каш подобного типа, не требующих варки. Я бы предпочла залить нормальные овсяные хлопья кипятком или кефиром и как следует поесть. А вот этот суррогат не для меня. Так что в свою поездку, как вариант перекуса в поезде я такое брать не буду.
А вот конфетки протеиновые от «ВВ» — с удовольствием!

По случаю дня рождения нашего любимого Михаила Афанасьевича Булгакова мы с подругой решили прогуляться до нехорошей квартиры, а после посидели в отличном ресторане на Тверском бульваре. Непременно вернемся туда ещё. Но так как мы сидели на летней веранде, то, кажется, обе простыли🤒.

Я проснулась на следующий день как будто уставшая, всё болит и хочется спать, хотя я выспалась. Оказалось, простуда. Но стоило выпить «Терафлю», как состояние «нестояния» улетучилось). У подруги было то же самое. Вот что значит сидеть на летней веранде совсем не в летний день! Не зря я так противилась этому, настаивала на том, чтобы мы сели в зале, ведь никакие пледы не спасли. Ну ладно.

Дела житейские

Я заметила такую вещь: чем больше я двигаюсь вне зала, тем больше мне хочется двигаться в принципе)). Ну и ровно наоборот. Если я даю себе поблажки (и такое нередко случается), то потом очень сложно заставить себя поднять жопу и начать что-то делать.

Я говорю сейчас о фоновой активности. Зал – это само собой и это всего лишь три-четыре тренировки в неделю. Куда важнее, чем ты занят в остальное время, когда не спишь и не работаешь. Речь о пресловутых 10 тысячах шагов. Для меня, правда, это уже не 10, а минимум 15-18 тысяч ежедневно.
Я выкраиваю время на то, чтобы столько пройти и мне это пока удаётся, друзья.
Например, иду гулять до начала рабочего дня, а также гуляю по возможности во время перерыва.
Если погода паршивая – а в последнее время она именно такая – то нахаживаю шаги на беговой дорожке.
Мне даже самой было интересно увидеть, к чему это приведёт. Изменится или нет моё тело при такой активности. То есть, насколько быстрее пойдёт процесс рекомпозиции.

Однако, вскоре я поняла, что меня пора сажать на жёсткую диету😠. В жопу все эти заигрывания с кучей калорий. Прям бесит. Не умею я составлять этот сраный рацион. И куча выполненных шагов никак не помогают согнать нажранное. Потому что блять жрать надо меньше. Меньше!

Отдых

У меня выдался короткий отпуск.

Я запланировала поездку в Липецкую область, посмотреть тамошние места и заодно повидаться с бывшей одноклассницей Ольгой. Мы не виделись с окончания школы, то есть, с 1996 года.

Я созвонилась с хозяином, у которого арендовала дом, он обещал забрать меня с вокзала и привезти лично.

В день поездки встала в пять утра, весь день провела на ногах, но успела и маникюр сходить и вкусно пообедать-поужинать. Сто раз проверила, на месте ли документы и деньги, подарки для Оли.

Приехала в Липецк выспавшаяся, но жутко проголодавшаяся)). Кофейня, в которую стремилась попасть (и не зря!) работает с 8:00, а я приехала в 6:32. Неспешно, пешочком добиралась до нужного места. Во-первых, с сумкой и рюкзаком шибко не побегаешь, а во-вторых, как уже сказано, кофейня открылась только в 8:00, так что спешить было не за чем.

Кофейня Lipetsk Coffee Company ничем не уступает московским заведениям ни по интерьеру, ни по меню. Я словно и не уезжала из столицы).
Большой выбор кофе, как обычного, так и альтернативы: есть и воронка, и кемекс, и сифон, и аэропресс и, конечно, фильтр.

В продаже много спешелти зерна. Вот любимая «Сварщица», вот «Триптих», а вот Yankee Sierra и Mikale я пока не пробовала.

В кофейне есть своя выпечка и десерты (свой кондитер), но можно и полноценно поесть.

Поскольку я прибыла утром, то хотелось позавтракать чем-то привычным: взяла рисовую кашу на кокосовом молоке с манговым соусом и яйца пашот. Каша была просто божественной. Я и сама варю дома рисовую кашу на кокосовом молоке, но эта — просто восхитительна😋😋😋.

 

Кофе выпила аж три🤣. Взяла на пробу штрудель с яблоком и корицей, и шоколадное печенье. Печенье очень понравилось: в меру сладкое, мягкое, с бархатным вкусом. Под кофе самое то. Штрудель неплохой, но бывает лучше).
Приветливый персонал, отличный музыкальный фон. Решила, что перед отъездом ещё разочек навещу их).

В день приезда, уже после заселения, я так устала, что решила немедля отдохнуть, иначе бы не дожила до вечера.
Очень хотелось полежать на свежем воздухе. Я вышла на загороженный участок, бросила одеяло в тени дерева прямо на траву с облетающими одуванчиками, подушку сверху и тонкий плед. И под аккомпанемент петухов, лягушек с ближайшего пруда, и неугомонный щебет птиц, на полтора часа забыла обо всём.

Мне кажется, я даже не спала, а просто лежала в полудрёме, но когда встала, то была как от вина пьяная, настолько душистым был воздух.

Недалеко от села, где я поселилась, рядом расположен военный аэродром, поэтому время от времени небо прочёсывали военные самолёты.

Как хорошо, что я арендовала жильё не в самом Липецке, а именно в пригороде. Оля, спасибо, что подала мне эту идею)). Я ведь ни о каком Хлевном, как и о Задонске, знать не знала до недавнего времени.

 

В итоге я провела в селе Хлевное три дня, с Олей тоже повидались и договорились, что встреча наша не последняя.

Далее немного фоток с тех мест.

 

Результаты:

Вес –51 кг	Бёдра – 90 см
Талия –71 см	Дельты – 99 см
Грудь – 87 см

 

P.S. Если вы случайно оказались на этой странице и вам неясно, что я затеяла, то лучше начать вот отсюда. Предыдущий отчёт здесь.