1/07/-31/07/2024

Надо же, вот и год пролетел). Но его спортивные и околоспортивные итоги я изложила в отдельном посте.

Начну по традиции со вкусненького.

Кофе и еда

Наведалась в любимую пекарню «Печорин». У них несколько точек, я езжу преимущественно на Шаболовку. Давненько у них не была, хотя обещала себе приезжать к ним хотя бы раз в месяц, ведь всегда можно себе позволить. Но нет.

Выпила вкусный фильтр-кофе и взяла круассан с шоколадом. Круассаны в «Печорине» самые лучшие в Москве. Во всяком случае, я не ела вкуснее. Ещё взяла домой хлеба, такого же бесподобного, как и вся выпечка здесь.

А ещё я заказала на ВБ протеин, хочу что-нибудь приготовить с ним, печеньки какие-нибудь. Но пока добавляла его только в кашу и то один раз. Он сладкий!)

Помимо этого купила для разнообразия вот такие гречневые хлопья на завтрак от Mätti.

Несмотря на то, что это хлопья быстрого приготовления, я всё равно захотела разнообразить ими свой рацион. Вообще в магазинах я уделяю большое внимание полкам с крупами, особенно крупами на завтрак).

Вот ещё новинка.

Только в одном магазине видела эту крупу, вообще не знала о «Беловодье», что из Курской области. Оказалось, компания наладила своё производство аккурат после развала страны и успешно выстояла в тот период.

Крупка у них мелкая, варить её нужно по принципу манки – тщательно размешивая, чтобы не образовались комочки. И крупа вкусная! А какие у них красивые коробки). Все на старорусский лад.

Что ещё по еде: покажу вам свои перекусы. Основная еда у меня практически одна и та же.

 

А ещё я завела себе вот такую шкатулку со сладостями, куда складываю всё что понравилось или всё что хочу попробовать.

В данный момент у меня там печенье обычное, печенье протеиновое, протеиновый же батончик, сладкие хлебцы, пишмание, шоколадная паста, японские моти и глазированные сырки. Последние я держу в холодильнике, а положила в коробку только для фото.

Кажется, я писала, что решила оставить себе в рационе молочку. Ну как оставить: творог, сметана, йогурт — эти продукты мне неинтересны. Почему-то они кажутся очень тяжёлыми, особенно творог.
А вот 10 гр 10% сливок в кофе — бесценно👌. Но не каждый день.

Купила упаковку грибов в магазине. Я очень-очень редко их ем, но тут вот прям захотелось.

Оч.хочется кусок торта, но я не готова отказаться от целого обеда и/или ужина ради этого – калорийность будет одинаковой. Дождусь днюху).
В холодильнике много всего, голодной никогда не хожу).

Володя расписал мне на неделю цикличное количество БЖУ.

Выглядят они так:

1-й день	2-й день	3-й день
Углеводы 230 Белка 120 Жиры 65	Углеводы 130 Белка 120 Жиры 65	Углеводы 80 Белка 120 Жиры 65

и так по кругу. Короче, раз в неделю разрешается прям много углей.

И мне это так нравится). В те дни, когда углеводов много, я разрешаю себе съесть вкусняшку, например, тост с шоколадной пастой, орехами и дольками яблок.

Собственно, и в «Печорин» я сходила в один из таких «расслабленных» дней. Съела свой круассан не спеша с кофеёчком и спокойно ушла домой. Желания проглотить второй, третий круассан, ударившись, таким образом, в зажор, как уже было однажды, у меня не возникло.

Но почему я в читмил не веду себя так же?) Почему обжираюсь каждый раз, как в последний раз, а потом мучаюсь тяжестью? Вот как эта психология работает? Еду никто не отбирает, она всегда доступна, так откуда это желание сожрать за раз всё и сразу?

Дела житейские

В последнее время у меня паршивое состояние. Ну как паршивое: ноги свинцом наливаются и не хочется вообще ходить. И это про моём-то образе жизни: много вкусной здоровой еды, тренировки, минимум 10 тыщ шагов в день, витамины, да и анализы вроде как в норме. Чё надо, спрашивается?

Думала, из-за жары, но жару я люблю, как-никак в Средней Азии родилась.

Если бы из-за жары, то почему прохлада не приносит облегчения? Ноги всё равно свинцовые, как на улицу выйду, уж лучше бы лежала или сидела дома. Старею?😂 Не смешно.

Чёт нет у меня надежды, что я сделаю талию 65 к 30 августа. Времени остаётся всего ничего, а воз и ныне там. И не скажу, что это меня сильно беспокоит, но временами прям злость такая берёт! И думаешь: а не нажраться ли сладкого, раз толку всё равно нет. Пусть будет ещё хуже🙄.
Короче, нездорОво это.

Но при этом мне нравится режим. Я уже привыкла всё взвешивать, записывать, и главное, это действительно вкусная еда! Меня не бесит это делать.

В самом начале режима так резво пошли результаты, а тут долбаная талия вообще не двигается с места. Думаешь: мож я чего не так делаю. Хочется то нажраться от злости, то наоборот не жрать ничего в отместку себе же.
Вот пишу сейчас, а сама хочу в этот момент кусок медовика или печенья). Или думаю, что хочу, а на самом деле нет.

Господи, что происходит😓.

Я читала, что дефицит калорий не должен длиться дольше четырёх месяцев. Но это, наверное, какой-то очень жёсткий дефицит, чтобы скорее согнать всё лишнее, а потом уже спокойно продолжать. А у меня-то он не жёсткий). Я вообще ловлю себя на мысли, что не в дефиците нахожусь, а скорее на поддержании.

Сходила на в ВДНХ, на выставку «Россия», которая проходит уже несколько месяцев, а я только сейчас на неё собралась. Жалею, что не пошла раньше, т.к. выставка огромная и её просто не обойти за один день.

Подробно описывать посещение выставки не буду, в инете полно хороших обзоров с фото и видео. Событие слишком масштабное, чтобы рассказать о нём в двух словах.

А сколько там было вкусной еды😂. Кто о чём, а вшивый о бане, как говорится.

Ясное дело, я выпросила у Володи разрешение на то, чтобы полакомиться чем-нибудь там).

Для примера несколько видов выпечки, причём название первой я запамятовала).

Зато на втором фото удмуртские перепечи. 

14 июля я ездила на день рождения в Апрелевку, к Алсу, с которой видимся редко, вот как раз по случаю её дня рождения). Фоток нет, т.к. никто из нас даже не вспомнил о телефоне, пока сидели за столом). Это скорее плюс, чем минус.

На празднике я съела много пиццы, много свежих овощей и зелени, выпила вина (тоже немало😅). Чувствовала себя прекрасно, хотя и понимала, что пережрала, как обычно.

По тренировкам. В один из дней так тяжело было заниматься, причём это была тренировка на верх. Такое чувство, словно я никогда в жизни не подтягивалась, не делала гребную тягу и пулловер с кроссовера🙄.

Пришлось даже где-то уменьшить веса, хотя я брала свой обычный вес.
А ещё заказала себе бинты для коленей, а то они жутко хрустят во время выполнения болгарских выпадов. Вроде должно быть полегче.

Результаты

Талия не просто не хочет уменьшаться, она, сука, прёт только вширь. Или сливки в кофе вкупе с глазированными сырками дают такой результат? Типа отёчность.

Ну да, я позволяю себе вкусняшки почти каждый день, но они все записаны. И тортов, пирожных среди нет, как бы мне ни хотелось, они просто в БЖУ не влезут.

И вроде понятно, почему рекомендуют разгрузочные дни: встряхнуть организм обжорством, чтобы показатели сдвинулись с места, а потом опять в рамки загнать.
Но у меня сейчас и так волнообразное питание – то больше, то меньше калорий. Вот чё ещё надо, спрашивается?

 

Вес –50 кг	Бёдра – 90 см
Талия –69 см	Дельты – 99 см
Грудь – 87 см

На этом, пожалуй, закончу. Увидимся в следующем отчёте.

P.S. Если вы случайно оказались на этой странице и вам неясно, что я затеяла, то лучше начать вот отсюда.