«Моё новое тело». Отчёт 5-го месяца

11/12/2023-7/01/2024
Уфф! Прошло, кажется, тысячу лет после последней публикации моей новой спортивной жизни. Становится всё сложнее организовать процесс работы с контентом так, чтобы выкладывать посты вовремя. Но бросать я не собираюсь. Это мой опыт и я его хочу увековечить здесь для себя. Заодно, может, он окажет пользу кому-то ещё.

Поэтому я решила сделать по-другому. Буду публиковать отчёты не каждую неделю, а раз в месяц. Так будет и удобнее, и интереснее наблюдать результат работы сразу за более длинный период.
Сегодня отчёт за пятый месяц. На этой странице мои самые первые результаты.
Итак.

Кофе и еда
В первую неделю месяца увеличился объём еды. Это значит, мне нужно съедать 300 гр. углеводов, 400 гр. мяса птицы, 125 гр. форели, но дважды в неделю меняем её на 150 гр. говяжьей печени.
Такой расклад позволил мне сполна насладиться овсяноблинами и/или овсяным печеньем.

Вот эксперимент с печеньем не удался. Первая партия ещё вышла более или менее, а вот второй заход с неперемолотым геркулесом — это просто зашквар. Печенье, точнее, его жалкое подобие получилось страшным, но я всё равно его заглотила).

овянопеченье — Вот такая хрень у меня получилась, но вышло, как ни странно, вкусно)

Также я ем очень много овощей. В последнее время участились случаи, когда я съедаю всю норму белка и углеводов задолго до конца дня. Тогда мне остаётся питаться только овощами. Это салаты, в первую очередь. Но я также много тушу или жарю на сковороде.

Очень нравится стручковая фасоль. До начала моего эксперимента я была к этому продукту равнодушна. Теперь я часто готовлю её даже отдельно от других овощей.

Купила пачку кофе без кофеина. В последнее время я зачастила пить кофе вечером, а это чревато бессонницей, что не есть хорошо. Так вот декаф создан как раз для того, чтобы можно было и от кофе не отказываться, и спать нормально).
А ещё заказала Адвент календарь с дрип-пакетами кофе у любимых обжарщиков Tasty coffee.
Кто не знает, но в дрипах просто чёрный качественный кофе. Молотый. Не растворимый)). Для дрипа нужен только кипяток. На пачке указана инструкция, что делать с пакетиком.

Я открыла дрипы для себя лишь недавно, и пока заваривала только дома. Но обязательно куплю большую упаковку, чтобы взять с собой несколько штук, если решусь куда-нибудь поехать.

Есть такой винный сервис Invisible. У них настолько вкусные описания вин, что рано или поздно захочешь что-то у них заказать. И я в преддверии Нового года заказала четыре бутылки крепкого (13-14°) красного вина: два сухих и два полусухих, из регионов Италии, Франции, Испании, Португалии.
В подарок за первый заказ мне привезли с вином ещё два красивых бокала. Приятно).

Я люблю хорошее вино, но пью его нечасто, при этом люблю смаковать каждый глоточек. От вина, как и от хорошей еды, можно и нужно получать удовольствие. А с моим весом в 50 кг и низкой жировой прослойкой опьянеть можно и с одного бокала). А к вину нужна закуска, непременно мясная.
Кстати, о мясе. Я хоть и ем постное мясо (птицу), но вообще не представляю, как без мяса жить. Тему веганства и сыроедения я давно оставила, хотя когда-то казалось, что я буду на этой теме очень долго. Питаться одними овощами и фруктами — это вкусно, но недостаточно. Мне недостаточно. Сейчас не представляю свою жизнь без мясных и рыбных блюд.

Сейчас я просто обожаю шоколад, хотя ранее никогда не ставила этот продукт в число своих кондитерских фаворитов. Возможно, дефицит калорий так влияет на мои предпочтения).

кофе и шоколад — Кофе и шоколад – божественное сочетание!

Люблю само ощущение, когда шоколадный кусочек медленно тает на языке, даря восхитительную гамму вкусов. А если ещё чёрным кофе запить… м-м-м… блаженство.

Личные дела
Я уже упоминала, что в последнее время только и думаю о том, как бы купить еды, приготовить, потом это съесть, сходить на тренировку — словом, всё крутится вокруг спорта, а на остальное времени не хватает. Притом что я не занимаюсь спортом профессионально и никакие соревнования бодибилдеров меня в ближайшее время не ожидают. С чего такая зацикленность?

Вот взять хотя бы мой немецкий. Я решила подтянуть свои знания, потому что хромает грамматика и словарный запас оставляет желать лучшего. Мой уровень языка никогда не был высоким, а сейчас скатился до такого примитива, что это уже ни в какие ворота не лезет.
Книг на немецком я тоже давно не читала, как и не смотрела фильмов на языке оригинала. А ведь немецкий язык это тоже часть моей жизни, тем более, что я работаю с ним.
Я не жалуюсь, на самом деле, что приоритеты сместились вот так. Но хочу как-то оптимизировать своё время, чтобы успевать больше. Пока не придумала, как.

Тренировки
Чувствую усталость в теле. На тренировку всегда иду бодрячком, а когда нужна активность в фоновом режиме, это даётся тяжелее. Прям ноги не идут. Исключение, это когда мне нужно отправиться по делам, тогда я хожу столько, сколько нужно.
Если дел таких нет, то сложно выгнать себя на прогулку. Точнее, прогулка быстро заканчивается вместе с силами и это странно. Иду и мне с трудом даётся каждый шаг, будто кандалы на ногах. С чем это связано, ума не приложу. Хочется сесть и никуда больше не ходить.

Но норму шагов нужно выполнять. Если позволяет время, я шагаю по беговой дорожке. Пусть это скучно, но выползать на улицу и месить грязь вперемежку с наледью не придётся.

Мне уже объяснили, что фоновая активность (шаги, например) едва ли не важнее, чем поход в спортзал. Потому что в зал ты ходишь три-четыре раза в неделю, а что с остальным временем? Если мало двигаешься, то результатов от занятий придётся ждать долго.

Результаты за месяц
В декабре у меня было два читмила (читдея, если быть точнее), а потом новогодние праздники. Тренер дал передышку на этот период, но честно, столько жрать я уже просто устала. Следующий Новый год у меня точно будет другим.
Талия по-прежнему не сдвинулась с места, а вот бёдра ещё похудели, а также дельты (плечи). Вес последние две недели держится на уровне 50 кг, это норм.
Чем расшевелить свою талию, я пока не знаю. Жду поправок от Владимира.