10/09/2023-17/09/2023
Итак, друзья, минул первый месяц моего увлекательнейшего эксперимента по созданию нового тела.
Результаты есть, их не может не быть, а главное — я себя отлично чувствую.
На истёкшую неделю Владимир расписал мне новый план питания, но начать его я решила не с понедельника (план был готов в воскресенье), а со вторника. У меня была уже готова еда в том количестве, что указан в старом плане, поэтому нужно было всё доесть.
В этом минус готовки впрок. Запасы приготовленной еды могут на следующий день уже и не понадобиться).
Но это, скорее, мой промах. Мне следовало догадаться, что после нового отчёта возможны изменения, и что лучше не планировать готовку больше, чем на один день.
В общем, мой новый план количественно изменился. Еды немного прибавилось). Плюс появилась красная рыба — форель. Ну, или сёмга, которую найти проще, хотя она и сильно дороже. До этого в моём рационе была только телапия и окунь.
Я сразу вспомнила, что сэкономить на покупке красной рыбы можно, съездив в Подмосковье. Знаю я одно место – Бисерово, что по Горьковскому шоссе, где я не единожды бывала в прошлом году. Каталась там на велике. В озёрах тамошних, правда, искупаться пока так и не довелось, ну да ладно.
Так вот там есть рыбокомбинат, а при нём – рыбный магазин. В продаже имеется и охлаждённая рыба, и свежемороженая, и разного копчения, и пресервы, и просто жареная. Рыбу там разводят, если что, поэтому цены раза в полтора ниже, чем в Москве.
Я в этот раз прям сильно за дорого стейк сёмги у себя в районе купила. Ну, купила и купила. Для себя же. Просто если брать рыбу лососёвых пород не раз в месяц, а почаще, то лучше закупаться там, где ценник не сильно бьёт по карману.
А поехать в МО я смогу не раньше 18 числа, но жрать-то что-то надо уже сейчас. Вот я и купила у себя в районе. Рыбку я люблю.
Я по-прежнему налегаю на ароматный рис. Сука, это мой самый любимый гарнир. Когда ем его, то вспоминаю ресторан индийской кухни «Amrit» в Берлине, что на Ораниенбургер штрассе. Боги, какая там вкусная еда...
Так вот рис там приносят бесплатно. Горячий, ароматный, рассыпчатый рис... Короче, пока ждёшь своё мясо или что ты там заказал, уже обожрёшься этим рисом и индийскими лепёшками.
А есть ли в Москве ресторан вкусной индийской кухни? Дайте знать, если в курсе.
Кстати, я тут недавно открытие сделала, что для меня один из самых вкусных видов завтрака является... запечённая холодная сёмга и отварной, охлаждённый же рис. То есть, приготовить еду с вечера, убрать в холодильник, а утром съесть, не разогревая и запить это дело свежесваренным чёрным кофе. Ни дать, ни взять, пища богов)).
А то мне тут соседка намедни заявила: «Ты же невкусно питаешься. Скучно. На вот хоть кусочек пирога яблочного съешь».
Ох уж эти сердобольные тётушки с их неуёмным желанием накормить вечно голодающую худеющую молодёжь! Ни в жисть их не переспоришь!
Пирогов мне, кстати, не хочется. А еда у меня очень даже вкусная. На первый взгляд кажется, что питаюсь я однообразно. Ну что там эта грудка, которую я бесконечно тушу с овощами или без. Плюс тушёные и свежие овощи.
На фото мой бесхитростный обед из тушёной куриной грудки с овощами, риса, и помидоров с зелёным базиликом. Просто и вкусно.
А готовить разносолы у меня нет ни времени, ни желания. Пока нет. Кроме того я считаю, что чем проще блюдо, тем оно вкуснее. Когда нет нагромождения ингредиентов и ты чётко ощущаешь вкус каждого из них. Но почревоугодничать я иногда тоже люблю. В конце концов читмил никто не отменял. Кстати, надо будет подумать, когда устроить его в следующий раз.
Просто сейчас цель не обожраться всем что есть, а получить топливо для своего стремительно хорошеющего тела. Топливо, которое пойдёт в рост и в силу, а не отложится в уродливые складки.
Я уже писала и снова повторю, что если вам повезло, и вы можете себе позволить есть всё что угодно без ущерба для фигуры (то есть, не набирая вес и не имея болезненной худобы), то вы счастливый человек. Таких людей, увы, немного. Всем остальным, включая меня, нужно въябывать, чтобы хорошо выглядеть.
Кредитный лимит на красоту и здоровье, выданный природой, рано или поздно исчерпает себя и его нужно будет возвращать. С процентами. Не получится выезжать на генетике всю свою жизнь. А уж если с генетикой не повезло, то ебашить надо в два раза больше.
Жаль, что в своё время такие простые истины мне никто не объяснил. А может, я сама не хотела их знать. Зато теперь знаю.
О своём хорошем самочувствии, благодаря витаминам, я уже писала, но хочу ещё раз это упомянуть.
Едва ли я когда-нибудь задумывалась, что можно обеспечить себе подобное самочувствие на постоянной основе.
Зато я хорошо помню, как в прежние времена я жаловалась знакомым на своё разбитое состояние. И на то, что склеить свою «разбитость» я никак не могу. А мне советовали попить витаминов.
Я же подобный ответ расценивала как оскорбление. Что? Витамины? Ты думаешь, мне помогут какие-то сраные витамины?!
Я действительно не верила, что они способны дать какую-то пользу, и считала, что люди пьют их исключительно для самоуспокоения.
Да уж...
Ну, и не стоит забывать, что у меня сейчас проводится целый комплекс работ по улучшению себя, так что витамины здесь не единственные стимуляторы. Питание и регулярная нагрузка в зале тоже дают о себе знать.
Собственно, из этого следует ещё один вывод (но это мне уже подсказали): витамины будут работать при условии подходящего режима питания и занятий спортом.
Я пишу уже четвёртый отчёт подряд и каждый раз забываю указать ещё один бонус, полученный от нового образа жизни — моя кожа стала чище. Ушли небольшие воспаления на лице, в основном в области крыльев носа, на лбу и подбородке. Их было немного, но они появлялись и исчезали с завидным постоянством. То есть, практически приобрели хроническую форму.
В связи с этим я всё собиралась заняться голоданием и очищающими практиками, но как это часто бывает, руки не дошли.
Ну а сейчас я увлеклась ЗОЖ по полной, а не частичной программе, и проблема с кожей отвалилась сама собой. Почти отвалилась. Ещё есть над чем работать, конечно же.
Как всё-таки удобно жить по системе! Когда у тебя расписаны по-настоящему важные дела и ты, следуя плану, проживаешь свою жизнь более эффективно.
Мне бы хотелось и в других сферах жизни наладить такие процессы. Впрочем, улучшив свою физическую оболочку и избавившись от стресса (хотя бы от большей его части), я высвобожу ресурсы, которые смогу вложить во что-то ещё. Всему своё время.
Итак. Я ушла с той работы, на которую приходилось ездить. Отработала 15 сентября последний день, простилась с коллегами, и ушла. Мне даже взгрустнулось немного от этого. Что ни говори, а с коллективом мне всегда везло. В какой бы жопе ни приходилось мне работать, никогда я не жаловалась на коллег.
Вовчик, Ира, Таня (обе!), Zefania, вам привет, если читаете. Буду на Тульской, заскочу проведать. Пропуск-то у меня остался)).
Таким образом у меня теперь одна работа, удалённая, на которой, при желании, я могу дополнительно выходить в график.
Да, это всё те же продажи, но там условия получше, чем на офисной, и ездить никуда не надо. И я могу работать со своего любимого, хотя и старенького макбука). Ненавижу винду.
Теперь по поводу тренировок. Я наконец научилась делать ягодичный мост в специальном тренажёре. В первый раз я с ним не разобралась, хотя он совсем простой, и, психанув, пошла опять обниматься со штангой. Да, раньше я его делала либо со штангой у скамьи, либо у тренажёра Смита.
Теперь я прихожу в зал пораньше, когда народу совсем мало, особенно по выходным, и спокойно занимаю этот тренажёр. В отличие от многих других, на ягодичный мост очередь не выстраивается)). Ну и в конце концов не все его делают именно таким способом.
Её Высочество Планка! Теперь она тоже в моём графике занятий. Я делала её когда-то давно, но нерегулярно. Сейчас она меня сопровождает весь ближайший месяц. Делать её нужно ежедневно, и каждые два дня увеличивать продолжительность выполнения на 30 секунд. То есть, первые два дня планка 2 минуты, затем следующие два дня – 2,5 минуты, затем два дня 3 минуты, ну и так до тех пор, пока не дойду до 10 минут в день.
Длительность выполнения можно разбивать на отрезки, конечно. От меня не требуется стоять в планке все 10 минут).
Для удобства я создала себе напоминания в телефоне, чтобы не путаться, в какой день и сколько мне нужно сделать.
В самый первый день планка мне далась тяжело. Тело трясло в напряжении, я резко вспотела и у меня заныла поясница.
Дома у меня нет нормального зеркала, поэтому видеть себя со стороны я не могла, но по ощущениям поняла, что делаю что-то не то.
В зале стоять в планке удобнее, там и зеркала большие, и напольное покрытие хорошее. А дома у меня ноги по паркету скользят даже в обуви. Надо будет коврик заказать.
Короче, все последующие разы я делала планку уже увереннее и без сильного напряжения в пояснице, хотя в неё по-прежнему отдаёт. Но не сильно. Ах да, и ещё надо не забывать дышать)).
Результаты за истёкшую неделю следующие:
| Вес — 55 кг | Грудь — 92 см | Дельты –107 см |
| Талия — 76 см | Бёдра — 97 см | дата: 17.09.2023 |
Таким образом за месяц ушло 3 кило веса, 4 см с талии (самый проблемный мой участок), и по сантиметру с плеч и с бёдер. Там жира куда меньше, поэтому и результат такой.
А вот и сводная таблица:
| данные | 15/08/2023 (до начала эксперимента) | 17/09/2023 |
| вес | 58 | 55 |
| талия | 80 | 76 |
| грудь | 92 | 92 |
| бёдра | 98 | 97 |
| дельты | 108 | 107 |
Что я хочу сказать, друзья? Происходящее меня радует и мотивирует продолжать. Даже в моменты, когда мне тяжело, у меня и мысли не возникает бросить или задаться глупым вопросом «А зачем мне всё это надо?»
Это то, что мне следовало начать делать раньше, а я пришла к этому только теперь. Но не бывает раньше или позже. Бывает вовремя). Значит, моё время пришло именно сейчас.
До встречи через неделю.
P.S. Если вы случайно оказались на этой странице и вам неясно, что я затеяла, то лучше начать вот отсюда.
