16/10/2023-22/10/2023
Пошёл третий месяц отсчёта, друзья). Мне всё больше нравится этот эксперимент. То ли ещё будет?)
Мой план питания не меняется уже которую неделю в связи с хорошими показателями. Только представьте: я ем одно и то же каждый день, но продолжаю худеть! По-моему, здорово.
Нет, мне не надоела куриная грудка, и уж точно не надоела запечённая форель, а также рис, гречка, и булгур. Ну и овощи, понятное дело. И ещё говяжья печень, которую я ем трижды в неделю для восполнения гемоглобина.
Я пока не радую разнообразием блюд ни себя, ни вас, ведь из представленных продуктов можно приготовить всяко-разно, а я не заморачиваюсь. Вот вам очередная «повседневщина» в виде любимой форели.
Овощи, в духовке, кстати, отдельная тема. Они получаются такими вкусными, что, приготовив их в первый раз, я их смела прямо с противня, даже не выложив на тарелку)).
Обычно овощи у меня улетают в свежем виде, так что надо будет купить баклажанов, кабачков специально для запекания.
Спаржа вон как сморщилась)). Я купила её больше из любопытства. Не экономный продукт, 395 руб. за упаковку 100 гр. Но захотелось попробовать. Вполне съедобна.
А вот крымский лук при запекании становится сладким и есть его особенно приятно. Но у меня его было совсем немного.
Рыбу я стараюсь есть хотя бы дважды в неделю. Беру охлаждённые стейки, они дешевле, чем бескостные куски на коже. Но в этот раз и стейки дороговато обошлись. Брала на фермерском рынке.
И ещё по поводу печени. Я ем её три раза в неделю, а продаётся она не везде. Я беру либо в несетевом супермаркете, которую называю местной «Азбукой вкуса» («Азбука вкуса» – сеть магазинов премиум-класса, прим. мои). Но и там печень есть не всегда.
А в последний раз брала её на фермерском рынке и вот там печень просто супер. Я такую сто лет не ела, наверное. И был опыт покупки печени в «Перекрёстке», после чего почти всё содержимое сковороды отправилось на помойку после приготовления🤢. Дерьмо собачье.
Вообще печень – единственный субпродукт, который я ем. Никакие желудочки, сердечки или, прости господи, требуху я жрать не стану. Я очень брезглива в этом плане. А, ну ещё отварной язык могу съесть, но его я никогда сама не готовила.
Печень я просто обжариваю с луком на сковороде, но очень давно уже хочу котлет из неё, вот только в моём рационе нет продуктов, которые требуются для их приготовления (яйца, майонез/сметана, мука). Придётся пока воздержаться).
Мой лоб почти полностью очистился от воспалений. Не сказать, что он был прям страшным, но теперь гораздо приятнее к нему прикасаться. Так что всё у меня хорошо и будет ещё лучше. Витамины идут на пользу!)
Я по-прежнему делаю планку каждый день, по 10 минут, но делаю её короткими, 2-2,5 минутными сессиями. Уже удаётся выстоять без паузы 3,5 минуты). Правда, для этого мне пришлось менять своё положение несколько раз.
Чтобы выстоять в планке подольше, нужно грамотно распределить баланс по всему телу, но удаётся это не всегда. Периодически мне приходится «перебрасывать» нагрузку одной части тела на другую.
Например, первое время у меня сильно уставала поясница уже через несколько секунд после начала выполнения планки. Это и есть неправильный баланс.
...
У меня уже второй раз за всё время поганое состояние. Это когда всё хорошо, а чувствуешь себя, как дерьмо. Витамины пью, хорошо ем, спортзал не пропускаю и даже высыпаюсь, а состояние говно. Тяжесть в голове и ничего не хочется.
На прошлой неделе был один такой день и вот снова. С чем это может быть связано, не знаю. Усталость на пустом месте. Хочется просто лежать и ничего не делать. Даже мысли лениво текут и не хочется на них сосредотачиваться. И уже тем более не хочется ни с кем говорить.
Если такое состояние выпадает на выходной день, то ещё ладно. Отсидеться или отлежатьcя мне в этом случае никто не помешает. Но если это рабочая смена, тогда жопа. Потому что это тут же сказывается на работоспособности. С клиентами же разговаривать надо, а я не хочу.
Может, это из-за погоды? Но я никогда не была метеозависимой, да и разве витамины не должны компенсировать всё это? Короче, хер пойми.
У меня закончился «Ферлатум» (железо в жидком виде) и купить новую упаковку оказалось непросто. Кинулась в одну аптеку – нету, в другую – тоже нет. На сайтах аптек инфа о наличии препарата только по Московской области.
Потом я всё же откопала это железо в районе, где жила несколько лет назад. Купила. Но понервничала я знатно.
Я вообще быстро выхожу из себя по любым мелочам. И в последнее время уж очень часто. Какое-то упадническое настроение, хотя повода вроде нет. Обострилась хроническая болячка и возможно, на нервной почве.
В целом-то у меня всё хорошо. Крыша над головой есть, вкусная еда тоже, есть работа и заработок. Преданные подруги есть, что немаловажно. И даже приличная одежда появляться стала. А радости нет. То есть, она не всегда со мной. Я будто радоваться жизни разучилась или эта радость настолько кратковременная, что я её заметить не успеваю.
Подруга даже психолога посоветовать мне хотела, но я отмахнулась. К чёрту всех.
Давайте к результатам.
| Вес — 53 кг | Грудь — 90 см | Дельты –104 см |
| Талия — 72 см | Бёдра — 93 см | дата: 22.10.2023 |
Талия схуднула ещё на сантиметр, а бёдра аж на два).
Для этого пришлось делать этот комплекс упражнений:
Фигура становится всё более атлетической.
Но я, кажется, начинаю заболевать🤧. Горло болит немного, глотать больно. Саднит, будто поцарапанное. В общем, на такой минорной ноте я закончу эту неделю. Увидимся на следующей.
P.S. Если вы случайно оказались на этой странице и вам неясно, что я затеяла, то лучше начать вот отсюда.
