8/07-14/07/2024

Итак, минул первый месяц моего незамысловатого челленджа по обретению талии в 65 см.
Что хочу сказать: процесс движется медленно, но это не повод для расстройства или, ещё того хуже, для разочарования. Желания всё бросить так же нет.
Всё идёт по плану: тренировки, режим питания с редкими послаблениями, высокая фоновая активность вне тренировок.

Я вообще решила больше не заморачиваться своим состоянием. Не гнобить себя за каждый съеденный кусочек. Не раздражаться, что организм работает не так быстро, как хотелось бы.

У меня. Всё. Нормально. Повода для беспокойства нет.

Мне в этом плане очень помогает мой тренер. Володя — супер человек!👍
Когда у меня возникают вопросы или сомнения или я уже готова опустить руки, он всегда находит слова поддержки. Поясняет, что со мной происходит, почему нельзя форсировать события и чем чревато такое ускорение.
И меня отпускает.

Через какое-то время я снова погружаюсь в эту дыру и со мной снова проводят беседу, и так постоянно.
Я то хочу нажраться до тошноты, то заставить себя голодать. И такие скачки настроения по нескольку раз за день🙄.
То есть, меня бросает из стороны в сторону, из огня да в полымя, но оказывается, это нормально.
Я не профи спортсмен, а обыватель и потому моё поведение предсказуемо.
Но у меня. Всё. Нормально.

В конце концов я же не просто хожу в зал и кормлю себя здоровой едой. Я по сути меняю свой жизненный уклад, свои пищевые привычки, приучаю себя жить по-другому, а это совсем не быстрый процесс.

Откатиться назад проще простого. Неделя зажора — и привет лишние кило и лишние сантиметры, а вместе с ними чувство вины, разочарование, упадок сил и… да гори оно всё огнём, пойду нажрусь снова.
У меня, правда, такого не было, но от других людей наслышана).

Фигура моя по сравнению с тем, что было 10 месяцев назад, просто отличная. Но если я буду сравнивать себя с титулованными фитнес-бикинистками, что само по себе глупо, то никогда не научусь принимать себя, никогда не буду собой довольна, даже когда дойду до пиковой формы.

Помимо фигуры у меня отличное самочувствие, хорошая активность, я вкусно питаюсь, проблем со здоровьем нет и… чего тебе ещё надо, собака?)

Благодарнее надо быть. Благодарнее к себе и своему телу. Ему, этому телу, и так несладко из-за нагрузки, а я ещё претензии к нему предъявляю. И даже похвала из моих уст самой себе звучит высокомерно: «Молодец, конечно, но могла бы и лучше». Или «И это всё, на что ты способна?»😑.

Ну и всё в таком духе.

В общем, ладно, довольно терзаний.

На самом деле неделя моя прошла хорошо. Несмотря на 30-градусную жару, чувствовала я себя комфортно. Никаких, понимаешь, свинцовых ног и дикой усталости, как неделю назад.
Говорю же: я люблю жару и умею её переносить. Лето – моё самое любимое время года.
Кроме того у меня было три силовых тренировки и интересное цикличное БЖУ:
1-й день – 120 гр. белка, 65 гр жиров, 230 гр углеводов
2-й день – 120 гр белка, 65 гр жиров, 130 гр углеводов
3-й день – 120 гр белка, 65 гр жиров и 80 гр углеводов.
И так всю неделю по кругу.
То есть, менялось только количество углей.

Что по результатам.

Прибавилось только полкило веса и ушёл один сантиметр с бёдер, а остальные показатели остались без изменений.

 

вес 50,5 кг	грудь 87 см
талия 69 см	бёдра 89 см

Учитывая, что у меня был читмил в честь выставки «Россия» и я съела больше своей нормы, это вполне себе хороший результат. Ну то есть, меня не разнесло.
За неделю я прошла чуть больше 94 тысяч шагов вместо рекомендованных тренером 80 тысяч.
Всё в порядке. Идём дальше.

Ах да, сегодня 14 июля у меня тоже читмил, точнее, читдей. И хотя до конца августа я не планировала такого, но меня пригласили на день рождения, от которого было глупо отказываться – мы не виделись с человеком тыщу лет.

Сегодня будет шоколадный торт)). Я постараюсь держать себя в руках.

Вывод недели: благодарность – великая вещь, не обесценивай свои усилия и достижения, пусть и совсем маленькие.

Увидимся через неделю.