29/07-4/08/2024

Идёт седьмая неделя и сказать мне о результатах нечего, поскольку меня разносит дальше. Но в преддверии обжорного дня (читай: дня рождения) мне похрен.

Как ни крути, а режим давит на мозги. При том что у меня очень лояльный тренер, а режим вовсе не адовый. Плюс у меня дополнительные послабления по случаю лета.
Но всё равно давит.

Ладно, что там по еде?

До своего дня рождения я с едой не экспериментирую. Ем всё то же самое. В пятницу позволила себе круассанчик с сёмгой из «Вкус вилл», тоже вкусный. И, собственно, всё.

А так в моём недельном меню стабильно индейка и/или куриное мясо и ещё брала люля-кебаб во «Вкус вилл». Неплохо, но суховат, и такое лучше съесть в ресторане.

А ещё я наелась глазированных сырков, то есть, пресытилась. Всего я их съела шесть штук за эти две недели и больше пока не хочу.

Сливки по-прежнему добавляю в кофе каждый день одну-две порции (я беру штучные в магазе).
Ещё открыла для себя пару-тройку вкусных консервов:
— риет из тунца сливочный и риет из тунца с жареным луком и грибами из «Вкус вилл»;
— индейка с артишоками Bahar (турецкий производитель).

Всё очень вкусное, ещё и по акции)). Буду брать и дальше.

Консервы я люблю и уважаю. В основном они выручают, когда нужно быстро поесть, а готовой еды нет или нет времени готовить. Сделал себе бутер по-быстрому, свежих овощей настрогал, чайку сладкого заварил – красота!

Пока это всё переваривается, можно сварганить обед.

Неделя моя в целом прошла нормально. БЖУ немного изменились, но не количеством калорий, а количеством дней.

Цикл БЖУ был три дня, а стал четыре, то есть:
1 день — 120 гр белка, 65 гр жиров, 230 гр углей;
2 и 3 день — 120 гр белка, 65 гр жиров, 130 гр углей;
4 день – 120 гр белка, 65 гр жиров, 80 гр углей.

У меня были три силовых тренировки и на этот раз без планки. Последние две тренировки шли два дня подряд, в обеих была проработка ног, так что я очень устала. Но я сама выбираю, в какой день ходить, так что всё нормально.

Я тут гуляла в своём любимом Басманном районе и набрела на фудмолл «Три вокзала. Депо».

Почему-то думала, что «Депо» в Москве всего одно или два, а их три. Один из них, кстати, расположен не так далеко от меня.

Зашла ради любопытства и – о боже, сколько там вкусной еды и сладостей)). Вот куда нужно идти в читдей)). В принципе один из своих обжорных дней, ещё до Нового года, я вот так и провела, но на территории Даниловского рынка, там тоже очень вкусно.

Кстати, просторные публичные места мне нравятся даже больше отдельно стоящих ресторанов и кафе. Есть в них какая-то своя атмосфера, а в «Депо» ещё и музыка классная (играет диджей). Я обошла все точки и сделала пометки, где угощусь в следующий раз.

Во-первых, отметила нежно любимую мною грузинскую кухню, во-вторых, индийскую (сто лет её не ела!), а ещё «макаронная» точка Mac Factory, которую я так назвала из-за их направления — макароны с сыром в различных вариациях.

А я та ещё макаронная душа😋😋😋.

Отдельного внимания достойны торты и пирожные (кто бы сомневался🤣).

Например, корнер MILK&SNOW специализируется только на блинных тортах и там такие огромные порции! Специально уточнила, один кусок торта аж 300 граммов! Сожрал такой – и больше ничего не надо)). В общем, при случае обязательно сниму пробу.
Есть и не мучные десерты, тоже интересные, например, фрукты/ягоды в шоколаде, но я люблю сладости поплотнее)).

Там также представлено очень много разных кухонь и все их упоминать нет смысла, это надо приезжать и объедаться). У меня ещё будет такая возможность.

Короче говоря, после посещения «Трёх вокзалов», я съездила в «Депо. Лесная» и мне там не понравилось. Пространства меньше, и как будто народу больше, но это была суббота, так что ожидаемо. Я вдруг почувствовала раздражение.
Сказалась усталость после последних двух тяжёлых тренировок и всё нарастающее чувство голода.

Дело в том, что я не взяла с собой перекус и это мой косяк, так как из представленной в фудмолле еды ничего не укладывалось в остатки моего БЖУ. Очевидно же, что приезжать в такие места нужно либо в читдей, либо со своей едой, либо вообще туда не соваться.

В такие моменты подсчёт калорий прям бесит. Но я быстро успокоила себя, объяснив, что я не в тюрьме, что я могу съесть всё, что здесь представлено, но в другой день.

Поскольку завтра (то есть, уже сегодня) нужно сдать отчёт тренеру, то не стоит портить показатели внезапным срывом.

Вообще я всегда беру с собой перекус, но в этот раз не стала, типа, я по-быстрому сгоняю, одна нога здесь, другая там – ну и вот, сгоняла)).
В следующий раз я позабочусь о себе лучше.

Результаты

вес 51	грудь 87 см
талия 70 см	бёдра 90 см

Не сказать, что всё плохо, но по фото видно, что меня несёт🥴.

До встречи через неделю!