Интереса к качалкам у меня не было никогда. Первые же спортивные потуги заканчивались самое большее через месяц. Без понимания, зачем я туда пришла, мои блуждания по залу вызывали во мне исключительно раздражение.

Для себя поняла, что мне лучше всего заниматься чем-то конкретным, например, боевыми искусствами, там удовольствия куда больше. О том, что тело таким образом не построить, я тогда не задумывалась.

Вроде не такая уж я и жирная и похудеть при желании можно без особого труда. Вот только складки на животе подбешивают, предательски выпирая из джинсов. Ну да ладно.

В зал я пошла больше по необходимости. Из-за спины. В какой-то момент я заметила, что она у меня сильно устаёт даже от простых пеших прогулок. Погуляешь чуть-чуть и чувствуешь, как уже хочется сесть или лечь или просто прислониться к чему-то. То есть, спина уставала, находясь в своём естественном положении.

Вспомнились немногочисленные тренировки по кроссфиту за прошлый год, которые хоть и очень нравились мне, но нагрузка их была слишком высокой. Слишком для моих неокрепших мышц. Некоторые упражнения я вообще была не в состоянии выполнить.

Знающий человек объяснил мне, что кроссфит предназначен для уже подготовленных спортсменов, а если мои мышцы ни к чёрту, то следует подкачать их где? Правильно — в нелюбимой на тот момент качалке.

Я послушалась совета. Купила абонемент в ближайший недорогой клуб, составила плейлист с упражнениями, найденными в Youtube, и приступила.

Облегчение спине пришло сразу же, после первых занятий. Согбенные мышцы распрямились, и усталость, вызванная прогулками, более не возвращалась. Я почувствовала себя много лучше и решила продолжать.

Первые пару месяцев у меня были ознакомительными. Я приучала своё ленивое, рыхлое тело к регулярным нагрузкам, изучала инвентарь и оборудование в зале, училась правильной технике упражнений, и постоянно корректировала свой тренировочный план.

Да, кстати, насчёт плана. Когда-то давно, лет так десять назад, один тренер (или это был не тренер, а просто спорсмен?) составил мне план упражнений и план питания, с учётом моей фигуры. Я так ни разу и не воспользовалась ни тем, ни другим. Но информацию сохранила.

Кому интересно, как выглядел этот план, то вот ссылка на мой Гугл диск, питание и план занятий. Там полная противоположность тому, что я ем и делаю сейчас.

Собственно, мои первые занятия была взяты из этого плана, но потом я почти всё в нём поменяла.

Нашла на Youtube канал, где не просто показывают технику, а объясняют, как работают те или иные мышцы с точки зрения анатомии женского тела.

Питание в первые месяцы занятий у меня было обычным, я ела всё подряд, включая сладкое. И даже хуже.

Помню, в первую неделю угасшая тяга к сладкому вдруг вернулась с новой силой. Воображение рисовало эклеры, шоколадные конфеты, песочные корзинки с кремом, леденцовую карамель… И я себе не отказывала.

Решила, что скорректирую питание тогда, когда разберусь с тренировочным планом окончательно. И этот день настал.

Да, кстати, не надейтесь, что за сожранные корзинки с кремом, эклеры и конфеты вы сполна расплатитесь в зале ударной нагрузкой. То есть, если такие приступы «сладострастия» бывают раз в неделю или реже, то ок. Но если постоянно – питание придётся пересматривать.

Что будет, если жрать, как свинья и интенсивно заниматься спортом? Будешь выглядеть, как спортивная свинья. И это не шутка.

Мышцы, конечно, нарастишь, но под слоем жира, который тоже будет расти. 80 процентов успеха в построении тела кроется в низкоуглеводном питании и уже потом «полируется» тренировками. А если ещё имеется склонность к полноте, как у меня, тогда тем более расслабляться не стоит. Такова реальность.

И кстати, не стоит забывать, что в связи с регулярными физическими нагрузками ускоряется обмен веществ, а значит хотеться жрать будет чаще. Чем это чревато, я уже написала, так что хошь-не хошь, а контролировать свою прожорливость придётся.

Но первые месяца два (да что там врать — все три), у меня ушли на раскачку. Я не пыталась впихнуть невпихуемое, а действовала по наитию.

Со временем тяга к сладкому ушла за счёт более сбалансированного питания, я добавила больше белка (в основном творога, который очень люблю).

Теперь я могла спокойно ходить по магазинам, равнодушно взирая на полки с печеньем, конфетами. Торты с пирожными больше не манили меня из холодильных камер – мне не хотелось даже самого маленького кусочка.

Так что вот вам информация к размышлению. Если у вас тоже есть зависимость от сладкого, мучного, то, возможно, вам просто чего-то не хватает в рационе, а вот чего именно — нужно разбираться. 

Время шло, желания заниматься в зале никуда не делось, напротив — ходила с удовольствием. Прежде такие нелюбимые занятия стали праздником. Настроение сильно улучшилось.

И спине, даже несмотря на сидячую работу и неудобное рабочее место, стало легче, но фигура моя не менялась. Она как будто даже увеличилась вширь.

Стало ясно, что нужна новая цель. А ещё стало ясно, что одной мне не справиться. Непонятно, как действовать. Вроде в инете полно материала на эту тему, бери и делай, но именно обилие информации сбивает с толку.

Обратиться к услугам персонального тренера я долгое время не решалась. Мне всегда казалось это чем-то очень затратным. Полезным, конечно, но затратным. Я знала, что одна персональная тренировка стоит в среднем по Москве 3 000 рублей и даже не рассматривала для себя такой вариант.

Эх, я как-нибудь сама…

Но метод сарафанного радио привёл меня к тренеру, самозабвенно преданному своему делу.

Владимир Дубасов (так его зовут) ведёт клиентов в том числе и в дистанционном формате. Консультирует, даёт обратную связь, составляет план не только тренировок, но и питания, даёт рекомендации по витаминам и биодобавкам — и всё это за символические 4000 рублей в месяц.

Конечно, заниматься у него можно и напрямую, но в Реутов, где он работает, не наездишься, пусть это и не сильно далеко от меня (я живу на востоке Москвы).

Мне нравится мой зал рядом с домом, а, учитывая тяжёлый рабочий график, ездить куда-либо для меня вообще не представляется возможным.

Об этом человеке я узнала ещё год назад, но тогда мне было не до активностей.

На сей раз я написала ему, но больше из интереса, ещё не уверенная, что воспользуюсь его услугами. Ну, вдруг у него полно клиентов и нового он не возьмёт.

Владимир откликнулся быстро, сразу же создал приватный чат в Телеге – и понеслось. Я поняла, что отступать некуда, да я и не хочу.

В связи с этим я решила создать проект «Моё новое тело», в котором буду планомерно создавать новую себя. Рассказывать о тренировках, питании и собственно своих новых ощущениях. Возможно, кому-то эта информация будет полезной, а то и вдохновит на перемены.

Я буду делать отчёт с результатами и фото каждую неделю. Чаще — просто нет смысла.

Владимир сказал, что мне понадобится 3-5 месяцев для достижения хорошей формы. Пусть будет так.

Ну что, поехали?)