27/08/2023-03/09/2023
Минула ещё одна неделя моего эксперимента с созданием нового тела. То есть, не нового, конечно, а моего же, только в улучшенной версии).
Есть изменения и не в лучшую сторону, но обо всём по порядку.
Мой рацион на неделю остался тем же: рис, булгур, гречка, филе индейки или куриной грудки, говяжья печень, овощи без ограничений (из списка). И на всё про всё три ложки оливкового масла в день.
Я прямо-таки подсела на рис. Ем его чаще, чем другие крупы, прям не могу наесться). Особенно нравится жасмин. И басмати тоже. В прежние времена я даже обычную молочную кашу всегда варила только из ароматного риса. А сейчас это мой постоянный гарнир.
Единственная крупа, которая пока никак мною не используется, это геркулес. Пока не знаю, что с ним можно сделать. Обычную кашу не сваришь — сахара нет, молока нет, фруктов тоже нет. Как её жевать-то? Пока не нашла вкусных простых рецептов из овсянки.
Кстати, воды можно пить в день не 1,5 литра, как я думала вначале, а минимум полтора литра. Так что всё нормально.
Я хотела показать, что и в каком объёме ношу из еды на работу. Вот это порция салата на весь день.
Мне этого недостаточно, честно говоря. Столько я обычно съедаю дома за раз, потому что считаю, что именно салат нужно есть большими мисками. Но на работу вёдра жратвы таскать неудобно, я и так заёбываюсь, поэтому салат беру только один контейнер и на весь день.
А в этих двух контейнерах 350 граммов куриной грудки и два пакетика риса, весом ~ 150 граммов (в сухом виде). Этого количества, в отличие от салата, достаточно на целый день.
Вот этот скарб я ношу с собой в ебучий офис.
В жёлтой термофляге чёрный чай с лимоном, лаймом, имбирём, и сукралозой вместо сахара. Да, офис снабжает нас чаем. Обычным, в пакетиках. Я такой не пью, поэтому ношу свой. Вкусный. Для меня чай — это не вода, окрашенная в цвет чая, а полноценный, бодрящий напиток, так что бурду я пить не буду. То же касается и кофе.
В любимой зелёной термокружке у меня вода, но я использую её и в качестве обычной кружки. Наливаю напиток из жёлтой посуды и неспешно смакую свой чаёк.
Я люблю, когда горячий напиток долго остаётся горячим, поэтому стандартные кружки или, прости хоспади, пластиковые стаканы не для меня.
Плюс зелёной кружки ещё и в том, что там имеется ограничитель, который не пропускает чаинки, когда пьёшь из неё. То есть, я пью чистый чай, а лимон, лайм, и всё остальное, что я в него кладу, остаётся в кружке и мне не приходится это выплёвывать.
В общем, основной минус работы вне дома — это вечная спешка и куча барахла, которое нужно брать с собой. Нужного барахла.
Помимо еды я ношу с собой зубную щётку, пасту, зубную нить, влажные и сухие салфетки, дорожный набор столовых приборов.
В очередной раз, спешно собираясь на работу, я плохо закрутила крышку жёлтой термофляги с чаем и обнаружила это уже в метро. Фляга стояла в тканевом рюкзаке, который я ношу с собой. В итоге рюкзак начал протекать, жидкость попала на мои брюки. Бляяяять. Сука, как же я была зла!
Брюки, чтоб вы понимали, у меня розовые, так что пятна на них видны очень хорошо. Я ехала в метро и думала, разглядывает ли кто-нибудь мои штаны сзади или нет.
Но в действительности никому нет дела до того, как ты выглядишь, даже если ты едешь обоссанный. С каждым может случиться хуйня. Это только кажется, что в столице на тебя будут пальцем показывать, а на самом деле всем похуй.
На том я и успокоилась. Сейчас мне смешно это вспоминать, но тогда я была в бешенстве.
Понятно, что в случившемся я сама виновата, но меня взбесило другое. Уже не в первый раз я проявляю невнимательность из-за спешки, связанной с ебучей работой. Она — корень моих проблем.
У меня тут на неделе даже нервный срыв случился. Я же без выходных пока работаю (только в день рождения взяла три дня на отдых).
Утром просыпаюсь, сразу мысль — опять на работу. На ту или эту. А я устала. Иду на тренировку, а у меня всё из рук валится. Тороплюсь, чтобы успеть сделать весь комплекс упражнений, путаю их местами ( там важна очерёдность), что-то получается плохо и я начинаю реветь. Размазываю сопли и опять делаю, и опять плохо. Блять...
Иду с тренировки домой и снова реву, не могу остановиться. И ведь прекрасно понимаю, что не из-за упражнений я расстроена, а из-за того, что просто, сука, заебалась.
Ради чего вся эта ебатня с двумя работами?! Больше денег? Да хрен там! Тогда что за склонность к мазохизму?
Когда я работаю из дома, я успеваю многое: и приготовить пожрать, и поесть спокойно, сходить на тренировку или в магазин, и даже поспать. И это невзирая на нагрузку, которая в последнее время тоже возросла.
Я писала в прошлом отчёте, что одну из двух работ я буду в ближайшее время кончать. И это точно не та работа, которую я делаю из дома.
Эмоциональный отдых мне сейчас нужен как никогда. Больше отдыха, больше сна и больше времени на любимые занятия. Мне важно восполнить свой ресур. Иначе я рехнусь.
Один из таких ресурсов — музыка. В прошлый раз я упомянула группу «Агата Кристи». Так вот, что-то меня ностальгия пропёрла и я захотела опять их послушать. Поэтому аж два концерта посмотрела на Youtube во время рабочего дня)).
Я фанатела «Агатой» в последних классах школы и потом ещё несколько лет после её окончания.
Плакаты на стене висели, я собирала всякие вырезки и статьи из журналов. Кстати, вся эта бумажная коллекция по-прежнему у меня хранится)).
Кассеты заслушивались до дыр, диски — до царапин. Глеб, Вадим, а-а-а!
Я на тебе, как на войне,
А на войне, как на тебе...
— напевали мы.
Но любовь моя началась с другой их песни — «Опиум для никого».
Эх, где мои семнадцать лет...
Посетить живой концерт «Агаты» в их лучшие годы мне, к сожалению, не довелось. Я попала только на ностальгический концерт «Эпилог» в 2015 году, в почившем ныне «Олимпийском».
Ладно, хватит о музыке.
30 августа у меня был день рождения, по случаю которого я взяла три выходных дня. Не привыкшая его отмечать, я всё же выбралась с подругой в ресторан грузинской кухни на Старом Арбате.
Перед этим я поинтересовалась у тренера, как быть с днём рождения. Неужели тоже придётся соблюдать режим. Но он ответил, что нет. В свой праздник вполне позволительно нормально поесть и выпить.
Есть такой термин в спорте — читмил. От английского cheat — «обман, жульничество», и meal — «еда». Дословно — «нарушение диеты» или, как я это называю, «обжорный день».
Обжираться позволяется не чаще одного раза в неделю, но в этот день можно есть всё что захочешь.
Я только одного не учла. Что перед обжорным днём нужно было сдать Владимиру отчёт по весу и объёмам тела, чтобы видеть разницу до и после.
Что ж, теперь буду знать.
Я уже писала, что меня не тянет ни сладкое, ни на мучное, но в этот день я предалась такому удовольствию, как шоколадные конфеты.
Зашла в фирменный магазин «Алёнка», купила по пол-горсти конфет трёх видов: «Замоскворечье», «Столичные», и с ликёром. Едва выйдя за пределы магазина, я махом съёла три штуки. Или четыре?)
Как же это было вкусно! Я словно заново открыла для себя шоколадное лакомство. Думаю, если позволять себе такое баловство время от времени, а не постоянно, то вкус каждый раз будет ощущаться по-новому.
А в ресторане я заказала рыбу и холодные овощные, мясные закуски. И конечно вина. И когда подумала о том, чтобы взять на десерт кусочек «Наполеончика», официант принёс мне комплемент от шеф-повара в виде шоколадного фондана с мороженым. Было вкусно и ничего сверх этого мне больше не захотелось.
То есть, мой режим был нарушен не слишком сильно, я считаю).
Договорились с Владимиром, что такую углеводную загрузку я буду делать не чаще, чем раз в две недели. Не хочу давать себе послабление и баловаться вредной едой слишком часто.
Вообще три выходных дня пролетели быстро. Я много спала, ходила в зал, прокатилась на велике. С погодой, к счастью, повезло. Но отдых кончился и я снова там, где была. Нет, ещё не в жопе, но близко).
А теперь к результатам.
Владимир написал, что мне нужно скинуть ещё один килограмм, а еда на эту неделю останется в прежнем объёме, после чего её количество будет увеличено. И да, я продолжу худеть, несмотря на это. Посмотрим).
Это было до читмила. Поэтому результат (точнее, его отсутствие) не заставил себя ждать. Мои замеры остались неизменными с момента последних показателей, кроме веса. Он немного увеличился.
| Вес — 56,5 кг | Грудь — 92 см | Дельты –108 см |
| Талия — 78 см | Бёдра — 98 см | дата: 03.09.2023 |
Вот что значит отклониться от режима). Но иногда можно.
На фото сильных изменений нет, как мне кажется, но всё равно жалко, что столь быстро полученный первый результат, так же быстро застопорился.
В связи с этим по рекомендации Владимира я убрала из рациона 100 граммов ягод. Да, из фруктов в моём списке продуктов были только ягоды и только 100 гр. в день. Теперь их нет, но мне и не надо. Я и без них себя хорошо чувствую.
Кстати, мне тут друг привёз со своей дачи небольшое ведро слив. И хотя я успела оценить фрукты (съела только три штучки), мне пришлось распрощаться с лакомством. Угостила соседку, а другую часть оставила в комнате, расстелив газету. Пусть сливы высыхают естественным путём.
В общем, режим есть режим.
Если у вас возникла мысль, что сливы — это же «просто фрукты» и ничего страшного в их поедании нет, то отвечу так.
Вы можете есть и пить что хотите и в том количестве, как вы хотите при том условии, что у вас нет цели похудеть или набрать мышечную массу. Но если цель поставлена, то придётся соблюдать дисциплину и урезать, а то и вовсе исключать из своего рациона какие-то продукты или напитки.
И честно говоря, меня раздражают дилетантские вопросы такого порядка. Мол, ничего страшного, если ты съешь/выпьешь то-то или то-то, там же просто вода (просто шкурка, просто косточка...)
Есть разница между человеком, который разбирается в теме и, следовательно, может дать советы, какая еда годится, а какая нет. И человеком, который никогда в жизни не делал ничего подобного, но почему-то решивший, что он всё знает.
Я полностью доверяю Владимиру и его мнение для меня ценно, а мнение дилетантов — нет.
До того, как я вписалась в этот эксперимент, я жила обычной жизнью и ела и пила всё подряд, до чего могла дотянуться. Нравилось ли мне это? Безусловно. Было ли у меня при таком образе жизни хорошее, подтянутое тело? Нет. Даже близко.
Я осознала недавно, что фигуры, приближённой к идеальной, у меня не было вообще никогда в жизни: ни в 18 лет, ни в 25, ни уж тем более в 40+.
Дряблые руки, обвисшая жопа с непременным целлюлитом и не только там, складки на животе, никогда не покидавшие место своего обитания.
Устраивало ли меня всё вышеперечисленное? Я не знаю людей, которых бы такое устраивало. Скорее было наплевать на себя. Ну а сейчас не наплевать.
Кроме того меня раздражают замечания в духе «Да ты и так худая, куда тебе ещё скидывать», «Немножко жира не помешает», «Да разве это жир, вот у меня...» и самое фееричное — «Для кого тебе так стараться?»
Что, блять? В смысле, для кого стараться? Для себя, конечно! Или обязательно нужен кто-то со стороны, кто оценит мои усилия и похвалит? Да на хуй он мне блять нужен! В кои-то веки мне захотелось заняться собой без оглядки на чужое сраное мнение.
Как правило, подобные замечания исходят от людей, никогда не знавших, что такое спортзал и правильное питание, и имеющих, мягко говоря, неидеальную форму.
Простите, но вы для меня хуёвые советчики. Человек, который бережёт своё здоровье, уважает себя и своё тело, никогда такой бред не озвучит. А на бредовые замечания я всегда реагирую довольно грубо.
Вы можете делать или не делать всё что пожелаете, но со своей жизнью я разберусь сама.
Это план тренировок на будущую (третью) неделю. Упражнения иногда меняются, но основная их часть присутствует всегда.
Кстати, Владимир спросил, хочу ли я видеть результат каждую неделю или можно чуть замедлить процесс, чтобы не срываться. Я ответила, что хочу каждую неделю.
Если мелькает в голове мысль съесть что-то, чего в списке нет, я просто трансформирую это желание во что-то более полезное. А ещё представляю, как буду выглядеть, если продолжу жить по режиму.
Уверена, поддерживать хорошую форму проще, чем строить её заново, так что пока придётся попотеть.
До встречи через неделю.
P.S. Если вы случайно оказались на этой странице и вам неясно, что я затеяла, то лучше начать вот отсюда.
