Наше общение с тренером началось с вопросов и постановки цели. Я знала, что Владимир готовит в том числе и спортсменов к соревнованиям, а не только простых любителей вроде меня.

Цель моя была проста: хочу подтянутое, рельефное тело, но без кубиков. 

Честно, терпеть не могу кубики пресса у женщин. На мой взгляд, выглядит ужасно. Слишком маскулинно. Каждому своё, конечно, но чрезмерно раскачанное женское тело меня никогда не привлекало.

Живот а-ля стиральная доска мне нравится только у мужчин. Выглядит прям очень сексуально. В такой пресс сразу хочется вцепиться. Зубами.

Короче, мне больше по душе женственный, спортивный живот, с двумя продольными полосочками. Такой я хочу и себе.

Я не знала, сколько времени займёт процесс моего телостроения, но Владимир обозначил для меня 3-5 месяцев.

Итак, цель поставлена, сроки тоже. Что дальше?

Мне нужно было прислать Владимиру свои замеры — объём груди, талии, бёдер, и дельт. А также фото в полный рост в анфас, профиль, и со спины, дабы оценить масштаб работ.

Сама себя я сфоткать не могла, так что пришлось просить соседку (я живу в коммуналке). Честно говоря, я не считала себя такой уж жирной, но фото показало мне обратное)). Ну ладно, не жирной, но талия прям уж очень широкая. Ну, что есть, то есть.

Я даже вменила это в вину Ларисе (так соседку зовут). Дескать, вы что, не могли меня нормально снять?))

Или как там в русской народной пословице «Нечего на зеркало пенять, коли рожа крива»?

Так-то оно так, но положа руку на сердце, всё же признаю, что фотограф из неё хреновый. Я здесь визуально выгляжу короче.

 

 

 

В общем, исходные мои данные такие:

Вес — 58 кг	Грудь — 92 см	Дельты –108 см
Талия — 80 см	Бёдра — 98 см	дата: 16.08.2023

Замеры сделаны за три дня до начала эксперимента.

Вот по поводу измерения дельт у меня были вопросы. Сперва я думала, что нужно измерить в отдельности каждое плечо, но всё оказалось проще. Нужно просто обхватить лентой своё тело в районе плеч.

Поскольку я давно не сдавала никаких анализов, то от меня требовалось также сдать ОАК и ТТГ на наличие анемии и проблем с щитовидкой.

Чёрт возьми, подумала я, мы ещё не начали заниматься, а я уже в восторге от того, как Владимир выстраивает свою работу с клиентом. Всё серьёзно. Говорю же, отступать некуда, да и не хочется.

Далее последовал шквал информации, которую я аккуратно внесла в Гугл таблицы для собственного удобства.

План питания, как и план тренировок будет составляться каждую неделю, это значит, каждый раз будут изменения сообразно результатам работы.

Помимо списка необходимых продуктов Владимир настоятельно рекомендовал купить витамины, биодобавки, и… коллаген. Я уж сто лет не пила никаких витаминов и даже не знала, что и коллаген можно принимать внутрь.

Почитала про него. Он показан в следующих случаях:

• медленное заживление ран и царапин;
• дряблость кожи, морщинки;
• быстрое снижение веса;
• целлюлит;
• боль в суставах, остеопороз, артрит;
• травмы сухожилий;
• медленый рост волос и ногтей;
• интенсивные занятия спортом.

 

Короче, столько интересного, только успевай запоминать.

Что ещё? Пришлось купить кухонные весы, ибо вся еда на период телостроения строго дозирована. Кроме овощей. Их можно есть без ограничений.

По поводу тренировок решила так. В связи с моим сложным графиком (я на двух работах, поэтому почти без выходных) я буду заниматься в зале четыре раза в неделю по 40 минут. Ходить буду преимущественно утром, до работы, а это время всегда ограничено.

Забегая вперёд скажу, что план 40 минут с треском провалился. Заниматься приходится не меньше часа, но об этом позже.

Поскольку моя неделя начинается не с понедельника, а с субботы, и график у меня плавающий, то в таблице тренировок я просто обозначила: день первый, день второй, день третий, и день четвёртый. С указанием того, что именно в этот день я буду тренировать.

 

Также в таблицу я вношу веса, с которыми работаю, чтобы видеть весь процесс.

 

Вроде бы это всё, с чем мне предстоит в ближайшее время работать, так что до встречи уже в недельных отчётах).

P.S. Если вы случайно оказались на этой странице и вам неясно, что я затеяла, то лучше начать вот отсюда.