13/11/2023-19/11/2023

Шла первая неделя четвёртого месяца, когда я провожу свой эксперимент по облагораживанию себя). Отсюда стартует первый отчёт.

Начну с еды. Список продуктов не меняется, так что кратко напомню, что у меня неизменно в рационе куриная грудка 300 гр., говяжья печень 150 гр. три раза в неделю, форель 125 гр. (в те дни, когда не ем печень), овощи, а из крупы рис (ем его чаще остальных), геркулес, булгур и гречка. Крупа идёт из расчёта 175 гр. в сутки.

В этот раз я решила приготовить куриную грудку по-другому. Порезала её на куски потоньше и запекла в духовке.

Но запечённая грудка всегда получается сухой и довольствоваться этим я не стала. Нужен был какой-то соус.

Я обжарила лук на сковороде, добавила туда пару томатов, туда же отправились остатки стручковой фасоли и остатки брюссельской капусты.

Добавила сок половины лимона, воды, соли и различных специй.

В оригинале рецепта туда идёт сметана или йогурт для баланса вкусов, но мне такие продукты не показаны, так что обойдусь.

Чуть протушила это всё, а уже в конце выложила туда ломтики запечённой грудки. Кажется, я немного переборщила с лимонным соком, так что для смягчения кислоты пришлось добавить две таблетки сукралозы (вы можете добавить сахар).

И вот эта бадья мне на целый день). Не так уж мало, хочу сказать.

На гарнир любимый рис. Здесь его примерно 40 граммов. Вполне съедобно. И грудка не сухая получилась, и брюссельская капуста не «размазня», а нужной степени готовности.

Короче, мне было вкусно и не обошлось без добавки.

Зашла опять в магазин «Алёнка». Как же там пахнет шоколадом! И как же я хочу устроить себе обжорный шоколадный день! Так и сделаю в очередной читмил. В общем, я зашла в магаз, чтобы узнать, есть ли там шоколадные трюфели в коробках.

Самые вкусные трюфели я ела, конечно, в Германии и даже привозила несколько упаковок в Москву. Сейчас Германия мне недоступна, но и у нас, уверена, есть что-то вкусное и мне предстоит это найти. Пока что я готова взять любые трюфели, чтобы утолить свою шоколадную страсть.

И ещё я нашла рецепт шоколадного десерта из минимума ингредиентов. Скорее всего приготовлю его в читмил, если не поленюсь.

Купила фарфоровую воронку для кофе, бумажные фильтры для неё, сервер, и ещё жду подставку под воронку. Все эти атрибуты мне нужны для приготовления кофе методом пуровер. Ещё мне не хватает чайника с тонким узким носиком, а также весов для кофе, грамотной кофемолки с регулировкой помола, но это в процессе).

Из развлечений. Заказала две книги В.Пелевина, буду читать в ближайшее время. Это мой любимый из современных авторов, но о нём, скорее всего, я расскажу отдельно.

Сходила в кино после долгого перерыва. По большому счёту было всё равно, что смотреть, лишь бы не комедия или драма. Я люблю ужасы и триллеры, но выбор нынче невелик. Короче, я смотрела французский фильм «Катастрофа».

Нормально, на один раз пойдёт. Но концовка осталась открытой. Всё-таки устранить последствия экологической катастрофы довольно сложное решение. Вот сценарист и не стал заморачиваться😂.

Мне больше был важен не фильм, а сам факт просмотра на большом экране, то есть, это своего рода событие. Поскольку на попкорн и прочее у меня запрет, я просто взяла с собой сладкий фруктовый чай из дома. Может, это плохая привычка, но что-нибудь есть или пить во время просмотра мне важно.

Далее. В моём гардеробе снова обновки😂. Уже двигаясь к эскалатору торгового центра я вдруг увидела в витрине одного из магазинов красивое чёрное платье. Дай, думаю, рассмотрю его поближе. Надо сказать, что платьев в гардеробе у меня нет вообще. Никаких. Но я всегда обращаю на них внимание в магазинах и примеряю понравившиеся. Купить пока ничего не доводилось. Зачастую выбранная вещь смотрелась на мне крайне уродско.

Это же платье чуть выше колена, футлярного типа, т.е. приталенное, но не сильно. Расшито чёрными мелкими камнями и внизу бахрома. Руки и плечи открыты. Тяжёленькое! Оно нарядное, но не вычурное. В таком и на Новый год можно, и просто в ресторан, и на свидание. В общем, не на каждый день, но такие вещи точно должны быть в гардеробе. К нему теперь нужна подходящая обувь и клатч.

И в этом же магазине купила чёрный трикотажный топ с украшением в виде колье на груди. Он хоть и нарядный, но это уже более универсальный вариант ношения. К нему брюки нужны типа палаццо. Джинсы вообще не катят.

Обновки не покажу!) Это мне надо не просто одеться, а подбирать прям всё – колготки, макияж, обувь, а у меня этого нет. Так что на фиг. Придётся вам поверить мне на слово, что я купила две офигенные вещи).

Теперь к результатам. Лёд тронулся, господа).

Вес — 50,5 кг	Грудь — 89 см	Дельты –102 см
Талия — 70 см	Бёдра — 91 см	дата: 19.11.2023

В прошлый раз я писала, что результата не было две недели и единственный грешок за мной был лишь в том, что я часто позволяла себе горчицу и фруктовый (с сахаром) чай.

Как только я убрала эти позиции, процесс похудения возобновился). Так что не стоит недооценивать мелкие огрехи. Это только кажется, что ерунда. Ну подумаешь, пол-чайной ложки горчицы! Ну подумаешь, стаканчик чая с сахаром, это ж пустяк! Нет, не пустяк. При дефиците калорий любая мелочь может вылезти боком, причём в прямом смысле.

Теперь кофе и чай я таскаю с собой в любимой термокружке, как и раньше. В кафешки не захожу, чтобы соблазна не было. В крайнем случае могу взять там вороночку свою любимую (V60), но вообще эту неделю я обходилась без напитков навынос.

Короче говоря, талия моя схуднула на 1 см, и вес с 52 снизился до 50,5 кг. Плечи тоже «уехали» на 1 см, и даже грудь. Последнее расстраивает. С грудью ещё придётся работать, там мышцы пока никакущие. Ну ладно.

Владимир меня похвалил и добавил, что до Нового года мы будем фигачить в прежнем темпе, а потом можно 4-6 дней отдохнуть. Это радует). Конечно, вряд ли я буду обжираться все 4-6 дней, но в любом случае расслаблюсь. А мой читмил до Нового года, как и в сам Новый год, никто не отменял. В общем, всё отлично.

Вот такие упражнения у меня были на неделе:

 

А это мой шагомер.

Положенные 90 тыщ шагов я за неделю прошла. Молодец).

Вот так прошла ещё одна неделя моей новой жизни. Увидимся на следующей.

 

P.S. Если вы случайно оказались на этой странице и вам неясно, что я затеяла, то лучше начать вот отсюда.