18/09/2023 – 24/09/2023

Сия философская мысль (на фото) начертана под железнодорожным мостом ближе к метро Электрозаводская. Ранее там красовался Ницше.

Но ведь Франкл прав. В жизни должен быть смысл и необязательно глобальный. Имея хотя бы несколько небольших целей и планомерно приближаясь к ним, ты наполняешь свою жизнь значимостью, то есть, живёшь по-настоящему.

Нет цели – нет жизни. Потому что никуда не двигаешься и как следствие, никуда не можешь прийти.

Вот мне сейчас жить чрезвычайно интересно.

Пятая неделя моего эксперимента выдалась особенно жаркой в плане занятий, но об этом чуть позже.

Начну, как водится, с еды. Количество углеводов в моём рационе увеличилось. Теперь мне их нужно съедать 225 граммов в сутки. Помню, я одолела два пакетика риса (это 160 гр.) и размышляла, чего бы мне сожрать ещё. Ни риса, ни гречки, ни булгура мне уже не хотелось.

В итоге я отсыпала 65 гр. геркулеса, смолола его в кофемолке, добавила к нему тёплой водички, соли, корицы и слепила тесто. Мне было любопытно попробовать, что получится из всего этого, ведь ни яиц, ни молока, ни разрыхлителя я туда не добавляла.

В общем, я пожарила себе четыре оладушка, назовём их так. Они получились невзрачными, ведь это не пшеничная белоснежная мука, а овсяная. Выглядели так себе, но оказались более чем съедобными, пусть и постными. Я сразу поняла, что буду такое готовить и впредь, но чуть по-другому.

Для оладьев тесто лучше готовить пожиже и выпекать совсем тоненькими кружочками. А вот крутое тесто подойдёт для печенья в духовке.

Ещё желательно добавить в тесто подсластитель (мне было лень молоть таблетки сукралозы). Либо делать тесто конкретно солёным и добавить в него пахучих специй типа розмарина, кориандра, базилика.

Идея готовить выпечку из геркулеса у меня зрела давно, но у меня не было, совсем не было на это времени. Кстати говоря, корица Dr. Backers, которую я купила, пахнет так, как пахнут свежеиспечённые булочки синнабон. Божественный аромат😋. Бля, мне аж выпечки захотелось)).

Вообще говоря, на выпечку меня тянет, когда я голодная. Стоит нормально поесть, как желание нажраться вредным улетучивается вмиг. Но иногда, считаю, можно съесть чего-нибудь эдакого.

Вообще количества еды мне многовато, но это я только к концу недели поняла. Связано это с тем, что я готовить начинаю чуть ли не после обеда, и времени на то, чтобы сожрать всё, у меня остаётся не так много. Я по-прежнему не могу организовать готовку так, чтобы не морочиться ею каждый день.

Далее. Я подсела на пакетированный фруктовый чай. Не далее как во втором отчёте я упоминала свою нелюбовь к таким напиткам. Я люблю крупнолистовую заварку и всё такое. А тут подсела на пакетики. Пью и не могу напиться). Может, сказывается отсутствие фруктов в рационе, не знаю.

Чай Milford и Ahmad с апельсинчиком самые прикольные, потому что полностью фруктовые, а Ahmad с грушей – это чёрный ароматизированный и нравится мне меньше.

Если любовь к пакетикам не уйдёт, придётся покупать шкатулку для них).

Далее я всё так же постоянно ем рис, ароматный или бурый. Уже забыла, когда варила гречку в последний раз. Иногда балуюсь булгуром, а теперь ещё и геркулес в дело пошёл).

В прошлый раз я упомянула, что мой любимый завтрак – это форель из духовки, отварной рис, и кофе. Выглядит примерно так:

Маленькая порция? Ну, строго говоря, красную рыбу мне полагается не более 125 гр. в день, ведь это не основное блюдо. Поэтому купленный стейк форели я делю на две, а то и три порции в зависимости от его веса.

Теперь к тренировкам. План на эту неделю был жёстче предыдушего, особенно День ног.

 

Здесь у меня три сета по пять подходов каждый. Хотя вижу, что в третьем у меня стоит 4 подхода, но помню, что я делала по пять).

Объясню для тех, кто не очень понимает. Сет – это группа из нескольких упражнений, которые нужно делать одно за другим и отдыхать только после выполнения последнего в этом сете.

Например, в первом сете я делаю ягодичный мост 10 раз, потом сразу разведение в тренажёре 15 раз, потом румынскую тягу 10 раз, и только потом отдыхаю 90 секунд. Всего таких кругов (подходов) пять.

Так вот второй сет для меня был самым жёстким. Болгарские выпады по 10 раз на каждую ногу, потом сведение в тренажёре 15 раз, и потом ягодичный мост на одной ноге (по 10 на каждую).

Я уже после третьего подхода просто рыдала. В прямом смысле слова. После выпадов на полусогнутых ногах, придерживаясь за стену, ползла к тренажёру для сведения ног, а потом снова к скамье, чтобы сделать ягодичный мост.

Бля... Матом вслух я в зале не ругаюсь, но про себя думала: «Суки, бляди, ненавижу всех!» Хотя кому было адресовано это восклицание, я объяснить не смогла бы)).

Когда делала этот сет в первый раз, то запуталась, сколько подходов уже сделано.

В принципе, это не страшно. Если есть силы, можно сделать ещё один подход, но потом я стала просто фиксировать это в телефоне.

Но хочу сказать, что такой жесткач мне по нраву. Я за то и любила кроссфит, что после тренировки чуть не на карачках приходилось оттуда уползать.

Короче, попросила Владимира и впредь мне составлять жёсткие программы). Уж ебашить так ебашить.

 

Чувствую, воды в зал надо брать больше. Уже не хватает прежнего объёма. И полотенце нужно (в зале их не выдают). Я брала с собой бандану, которую повязывала на запястье, чтобы пот со лба вытирать, но она теперь моментально пропитывается и толку с неё немного.

Теперь к результатам.

Вес — 56 кг	Грудь — 92 см	Дельты –106 см
Талия — 76 см	Бёдра — 97 см	дата: 24.09.2023

Прибавился один килограмм веса, при том, что замеры, кроме дельт, остались прежними. Может, сказывается количество еды? Посмотрим.

Каждый раз, когда фоткаю себя спереди, получается так, будто заваливаюсь на бок. И никак не могу это откорректировать в процессе.

А ещё, если приглядеться, на этом фото видны синяки на обеих ногах ближе к краю трусов. Это следы ремня, которым я пристёгиваюсь на тренажёре для ягодичного пресса). Можно его ослабить немного, но я же люблю, когда больно😈.

Сзади ничего криминального, только талия всё отчётливее.

А вот здесь очевидно, что жопы у меня нет)). Ну и будет не скоро, как я понимаю. Пока топим жир.

В общем, я не знаю, где отложился этот несчастный килограмм, но по фоткам ничего такого нет. Вот сводное фото двумя неделями ранее (справа от 10 сентября):

Живот меньше. Короче, процесс идёт.

Что я ещё сделала на неделе? Я купила фонари для своего велика. Моему велосипеду уже больше десяти лет, а фары купила только сейчас)). Поехала по старой памяти в Сокольники, там выбор большой. Мне попался толковый консультант, который всё рассказал и наглядно показал, как и чем один фонарь отличается от другого.

В итоге я взяла хорошие фары и недорого, обе крепятся к велику резинками, а заряжаются, естественно, от аккумулятора. Довольна, как слон). Сейчас осень, темнеет рано, так что «мигалки» мне пригодятся.

А завершает неделю песня Hoverphonic «Mad about you» – «Без ума от тебя».

Я её слышала сто лет назад, но не запомнила исполнителя, а тут снова где-то услышала и решила сохранить. Клип, правда, дурацкий, но ведь каждый сходит с ума по-своему).

Вообще пора бы обновить медиатеку на предмет песен, которые нравились когда-то, но потом были утеряны и теперь я даже исполнителей позабыла.

Кто помнит музыкальные сборники «Romantic collection»? Mylène Farmer, A-ha, Enigma, Elton John, Youssou N'Dour ft. Neneh Cherry, и т.д. Я составляла свои собственные. Короче, надо заняться. Это та музыка, которую хочется слушать всегда. Она не стареющая.

Ну и до встречи через неделю.

 

P.S. Если вы случайно оказались на этой странице и вам неясно, что я затеяла, то лучше начать вот отсюда.