31/10/2016

Итак, адская неделя началась! 

 

Повторю общие правила:

1. Спортивная нагрузка каждый день.

2. В рационе только здоровая пища.

3. Будь сконцентрированным на каждой задаче в течение всей недели.

4. Не забивай рабочее время блужданием в соцсетях.

5. Телевизор запрещён (у меня его вообще нет).

6. Никаких пустых разговоров и звонков друзьям в рабочее время.

Задача понедельника – привычки. У каждого из нас есть плохие привычки, и хорошие. Если человек никогда не работал с этой темой, рекомендуется начать с двух привычек.

Я выбрала для себя, во-первых, никогда, ни при каких обстоятельствах не выключать звонок будильника для того, чтобы продолжить спать (уверена, многие из вас тоже грешат этим)). То есть, слышишь трезвон – молча встаёшь, одеваешься – и за дело!

А во-вторых, в течении дня поддерживать максимальную осознанность. Да, это тоже занятие! И непростое! Несмотря на то, что мой день начался три с половиной часа назад, и я уже вернулась с пробежки, о результатах отпишусь вечером, когда выполню все намеченные пункты.

В конце дня...

Как быстро время летит! Вот уже через два с половиной часа надо ложиться спать! За три часа до сна не рекомендуется ничего не есть, так что я просто пью чай с маковой халвой. Это такая вкусная штука для вегетарианцев из фиников и маковых зёрен. 

Ну-с, начнем! 

Моё утро началось сегодня в половине пятого и я даже умудрилась проснуться за час до будильника, но потом этот час всё же поспала. В первый день вставать так рано всегда легко, но знаю, что трудности начнутся уже завтра.

Вообще, день я начинаю по книге Хэла Элрода «Магия утра»: пять минут тишины, пять минут медитации, пять минут чтения и пять минут письма (я завела дневник благодарности и вот туда пишу утром). Ну и спорт, конечно, только желательно подольше, чем пять минут.

После некоторых раздумий и поисков подходящего шмотья я решила вытащить свой зад на пробежку. Если кто-то вдруг подумал, что я люблю это занятие, ошибаетесь! Я его терпеть не могу!))

Но, как известно, для того, чтобы достичь успеха, нужно делать в первую очередь самые неприятные вещи. В книге “Магия утра” автор тоже упоминал свою нелюбовь к бегу, но там содержится такой вопрос: «Что тебе не нравится больше: бег или ситуация, в которой ты сейчас оказался?» И я сразу поняла, что бег – это не так уж и плохо!)) Моя нынешняя ситуация, прямо скажем, незавидная, так что займусь-ка я лучше собой.

С наступлением холодов мысль о пробежке казалась мне нереальной – у меня же нет «дежурной» куртки! А что же тогда есть? Есть толстовка, под низ можно надеть майку и водолазку. Годится! Спортивные штаны и пара кроссовок найдутся в гардеробе у каждого. Ну, шапку, понятное дело, перчатки. 

Пришлось взять с собой рюкзак, чтобы сложить туда телефон, ключи и плеер, если музыка вдруг надоест. Выскочила из подъезда – и вперёд, по освещённым улицам, мимо спящих домов в сторону Измайловского парка. 

Я давно ничем не занималась, поэтому чувствовала себя паршиво, часто останавливалась, но потом бежала дальше. Моей ошибкой было то, что перед пробежкой я даже не удосужилась размяться, за что и поплатилась болью в коленях, которая, кстати, не отпускает до сих пор. А мне ещё завтра бежать! И послезавтра. И всегда. 

Пробегая мимо лодочной станции, поприветствовала сторожа, вышедшего покурить в морозную темень. Он аж расплылся в улыбке)). Встретила ещё одну бегущую парочку, но больше никого. Вся пробежка, включая дорогу от дома и обратно заняла час, как я и рассчитывала.

Уже дома, стоя под горячим душем, поняла, что жутко замёрзла и потом ещё долго не могла отогреться, но зато настроение было отличным! Нет, что ни говори, а ранний подъём – это вещь!))

На сегодня я наметила позаниматься немецким (два часа), потом заняться базой клиентов и обязательно написать статью для портфолио. Да, и ещё хотела йогой позаниматься, чтобы успокоить давно не тренированное тело.

С немецким не получилось. Вместо него пришлось доделывать задание от заказчика, которое я получила утром. Базу сделала, но там ещё много работы. Но самое главное, я написала статью!)) Она, конечно, ещё сырая и требует доработки, но по крайней мере уже написана, а корректировать значительно легче, чем писать. Завтра уже собираюсь сдать её на проверку. 

У меня остается ещё немного времени и я хочу всё-таки сделать растяжку или ещё что-нибудь, а то боль в коленях с ума сводит 😥 .

Продуктивным ли был день? Да! Но нужно ещё много работать.

 

А что ждёт меня завтра?🤨

 

P.S. Плохое качество не стоковых фото объясняются тем, что сделаны на iPhone 5 сто лет назад. Сорян 😉