1/11/2016

Второй день адской недели.

 

Вторник: сегодня мы тренируемся создавать и удерживать настрой и всецело концентрироваться на выполнении какой-то одной задачи. 

1. Программа-минимум: записывать своё настроение/эмоциональное состояние каждые 30-60 минут.

Например, беззаботный, раздражительный, счастливый, спокойный, грустный. В настоящий момент, в 7:56 я спокойна. Меня ничто не раздражает, усталости нет, просто болит всё тело.

2. Учимся создавать и удерживать позитивный настрой.

Здесь необходимо вспомнить, как ты выглядишь и что именно чувствуешь, когда бываешь на высоте. Например, с успехом выполнил какую-то задачу. Чувствуешь восторг? Гордость? Это и есть твой настрой. Запомни его во всех деталях и при необходимости вызывай в памяти это чувство. Не позволяй позитиву ускользать. 

3. Запланировать все дела и время их выполнения.

В каждый момент времени необходимо заниматься только чем-то одним и стараться не отвлекаться. Полная концентрация на задаче здесь и сейчас.

 

Кстати, какой вопрос вы себе задаёте при пробуждении? Что за мысли приходят в первую очередь? «Хочу спать», «Опять на работу!» «Как? Уже утро?!»

А что если спросить себя: «Какое событие я жду сегодня?» Я даже в будильник добавила эту фразу и своё утро начинаю именно с неё)). 

 

Но в конце дня...

Во сколько, вы думаете, я сегодня проснулась (напомню, что ложусь я в 22:00)? Отвечаю: задолго до звонка будильника.

Полежала пять минут, думала, ну, сейчас зазвонит… Хрен там! Пришлось вставать и брать телефон. На часах: 3:12. Ну, это уже ни в какие ворота не лезет, товарищи!)) Решила поспать ещё немного.

Кому знакомо такое чувство, если проснулся раньше будильника, то стараешься уговоритьс себя ещё немного подремать?)

Вдруг вижу свет, и моя давняя знакомая появилась. Спрашиваю её, который час, а мне: начало двенадцатого! Я в панике начинаю вставать… и просыпаюсь от звонка будильника. Боже, как тело болит!

Вчерашняя йога, кстати, махом убрала боль в коленях, но мышечная боль меня будет беспокоить еще долго. Ладно, собралась на пробежку. Конечно, сегодня сложнее!

Тело ноет и так нехотя подчиняется! Однако, нужно продолжать. Пауз во время пробежки я делала поменьше, но я всё равно ещё часто останавливаюсь, в основном, из-за коленей.

Мне кажется, я как-то неправильно бегаю, иначе откуда это всё? Как бы там ни было, я не халтурила. Через несколько часов позанималась дома йогой и мне опять стало легче. Но не надолго. А ведь это только второй день...

 

Кстати, я никому не советую игнорировать боль в коленях, если она неотвратимо преследует во время пробежки. Это явно плохой признак. Тем не менее я не прекратила свой эксперимент.

Весь день я старательно поддерживала осознанность и отмечала своё эмоциональное состояние. Должна отметить, что я была спокойной, меня ничто не раздражало и не напрягало. Только боль во всём теле не позволяла быть такой уж активной, как мне, наверное, хотелось бы.

Вообще хочу сказать, что если по окончании эксперимента у меня появится привычка заниматься спортом, то это уже подвиг. Это как раз то, что мне всегда давалось с таким трудом.

Говорят, от мышечной боли неплохо спасает горячая ванна и это именно то, чем я сейчас и займусь)).

А мы движемся дальше.