27/11/2023-3/12/2023
Пятнадцатая неделя ознаменовалась тем, что у меня был читмил, самый тяжёлый, кстати, но об этом позже. Первый отчёт можно найти здесь.
Итак, еда.
Суточный рацион и объём пищи у меня остались прежними. Ничего не поменялось.
Вообще еды мне хватает, её ровно столько, сколько мне надо, даже если кажется, что хочется ещё. Глазами бы я, наверное, сожрала гораздо больше, но суть в том, что мой организм не голодает, а это самое главное. А с обжорными мыслями можно и нужно бороться.
У меня есть правило: перед выходом из дома нужно плотно поесть, даже если я выскочила на улицу не надолго. И следую я ему уже давно.
Но «голодные» периоды всё же случаются. Вот из недавнего.
Я пошла гулять в сторону Преображенской площади. Там я обычно покупаю себе контактные линзы, да и просто хожу в ту сторону, когда нужно сделать норму шагов.
И гуляла я долго, пока не почувствовала, что уже еле иду. О том, чтобы сократить путь на транспорте, не могло быть и речи, потому что – читай выше – мне нужно было пройти свою норму шагов, но я уже едва передвигала ноги.
Купленный кофе американо не спасал. Очень хотелось есть, а голод всегда приходит вместе с усталостью и злостью. Хочется кого-нибудь уебать. Таким образом, энергии становится ещё меньше.
Перед прогулкой я плотно поела, поэтому была уверена, что до дома доберусь в порядке, ведь дома готовой еды нет😶.
Короче, кое-как доползла домой, попутно захватив в магазине пачку риса жасмин и пачку специй для плова.
Как пришла, сразу поставила на плиту чайник. Когда нет еды, чай всегда придёт на помощь). Не насытит, конечно, но хотя бы успокоит. Раздражение уйдёт. Потом уже и приготовить можно что-то.
Отсюда вытекает моё второе правило: дома всегда, при любых обстоятельствах должны быть чай и кофе. Еды может не быть (редко, но случается), а вот чай и кофе – продукты обязательные. Выпьешь любимый напиток, тебе полегчает, а там уже и о еде подумать можно.
Когда съедена вся суточная норма белка и углеводов, а я чувствую голод, мне остаётся только есть овощи. Хоть в виде салата, хоть пожарить или потушить.
Вот эта капуста потушена без масла. Я просто добавила воды и специй. В довесок нарезала свежих овощей и вот так постно поужинала.
Пока я готовила капусту, а потом ела её, в духовке доходили баклажаны, но их я оставила уже на следующий день.
Вообще я люблю капусту, очень, особенно белокочанную. Не зря же я Коза по восточному гороскопу😂. Короче, капусту могу вёдрами есть.
Расхламление
Выкинула все свои индийские благовония. Давно уже не жгу их и как-то охладела к этой теме вообще. Не к благовониям, а к индийско-буддистской тематике).
Эзотерика и всё связанное с этим уже давно не трогает меня.
Что касается ароматов для дома, то мне больше по душе свечи из натурального воска и диффузоры с палочками. Свечи у меня есть, а хороший диффузор ещё поищу.
Отнесла часть вещей в секонд-хенд, и мне по-прежнему есть что ещё туда отдать.
Вообще в последнее время такое сильное желание поменять всё вокруг себя! Прям взять и выкинуть всё старье и заменить его новым. Разом!
Я знаю, например, какой хочу холодильник вместо того уёбища, что стоит на кухне. Стиралку новую, мелкую бытовую технику на кухню и не только. Макбук я уже упоминала, но это не бытовая техника, а мой рабочий инструмент. Одежду, само собой.
В принципе, если заработок сохранится на прежнем уровне, я довольно быстро смогу привнести такие изменения.
Пока что обновлениям подвергся мой гардероб).
Дом и уют
Я купила электрический чайник. Раньше пользовалась обычным для газовой плиты. Я живу в коммуналке и хотя нас здесь всего трое, нередко возникает ситуация, когда заняты все конфорки, а мне вдруг приспичило испить чаю. Ну вот теперь чай мне доступен в любое время суток, поскольку чайник находится в моей комнате.
Я выбрала модель со стеклянным корпусом и подсветкой, того же бренда, что и моя мультиварка, Polaris. И обошёлся он мне меньше чем в две тыщи.
Несмотря на то, что я использую бутилированную воду, накипь в чайнике образуется довольно часто, но это не проблема. Мне не сложно лишний раз прокипятить воду с добавлением лимонной кислоты, чтобы очистить дно.
Уход за собой
В очередной раз обновила свой маникюр и сделала процедуру парафинотерапии. Давно хотела её попробовать. В последнее время у меня очень сильно сохнут руки. Они не просто сухие, а прямо-таки обезвожены. Эффект от парафинотерапии, конечно, временный, но что-то же делать надо. Фото маникюра сразу не сделала, поэтому не покажу).
Вообще хожу в салон теперь чаще, чем когда-либо. Мне нравится, как выглядят ногти с новым покрытием, более ухоженные. Осталось кожу рук в порядок привести.
Я потом купила в магазине профессиональной косметики крем для рук восстанавливающий. Он реально классный.
Но подумываю купить ещё какие-нибудь средства по уходу за руками, поскольку одним кремом тут не обойтись.
Посуду стараюсь мыть теперь в перчатках. Эо не очень удобно, особенно когда моешь фарфор, зато кожа рук в безопасности.
А ещё мне сделали комплимент в этом салоне красоты). Сказали, что у меня очень хорошая кожа лица и что наверное я пользуюсь профессиональной косметикой). У меня действительно есть проф.косметика, но появилась она лишь недавно и после долгого перерывы, так что уповать на её влияние несколько преждевременно.
Считаю, что в первую очередь хорошая кожа – это результат образа жизни, а он у меня нынче другой. Правильное питание, регулярные тренировки, витамины – вот и ответ.
Вообще кожа моя не была идеальной никогда, скорее наоборот. Периодические воспаления и купероз делают своё дело. И если с воспалениями ещё можно справиться, то избавиться от купероза – нет, но можно его минимизировать.
Кожа действительно стала лучше в последнее время и если это заметили другие, значит, я и впрямь хорошею). Новый образ жизни теперь отражается буквально на всём.
А ещё у меня появились две обновки: бледно-розовый джемпер (очень тёплый, надо сказать), и бежевый кардиган. Фото не покажу). Выкладываю только если довольна снимком хотя бы наполовину.
Ну а дальше...
Читмил. Обжорный день
Читмил — как много в этом слове для сердца моего слилось, как много в нём отозвалось…
Так можно было бы описать день, который я ждала, но в действительности это был самый жёсткий день за все четыре месяца.
Что ж, опыт сын ошибок трудных.
Накануне вечером купила я себе конфет, как в коробке, так и на развес, и бутылочку розового игристого «Золотая Балка». Очень хотелось именно крымского вина, а не всяких там Asti-хуясти. Кстати, последний раз я пила вино когда? Три месяца назад, на свой день рождения, 30 августа.
Розовое игристое я сперва хотела открыть сразу поутру, но проснувшись, поняла, что заливать спиртное на голодный желудок, идея не самая хорошая. Читмил читмилом, но про себя забывать не следует.
Поэтому сперва я выпила свои витамины, потом позавтракала рисом с говяжьей печенью (её мне надо есть три дня в неделю и она уже была готова). Потом выпила кофе с шоколадом и конфетами, а крымскую «Балку» , изрядно охлаждённую к тому времени, открыла уже после обеда, когда вернулась из салона после маникюра и процедуры парафинотерапии.
А в салоне меня угостили игристым в честь наступающих праздников. И хотя полусладкое вино я не люблю, но выпить его было приятно. Я уже писала, что когда ты редко позволяешь себе какие-то продукты, то потом они кажутся особенно вкусными.
В общем, по дороге домой, я купила к вину немного сыра, мясной нарезки, порцию готового салата, приготовила куриную грудку, но уже с макаронами, а не рисом, включила «Релакс FM» и … с наслаждением откушала.
Я долго не могла открыть проклятую бутылку🙄. И всё бы ничего, такое бывает, но меня это дико разозлило. Это я сейчас понимаю, что открывать её не следовало, то был знак. Я ведь уже выпила шампуня в салоне, зачем ещё?
Но нет, мне надо было сбить несговорчивую пробку любым способом. А когда мне это удалось и я налила вина в бокал, удовольствия от напитка и от всей трапезы как не бывало.
Н-да… В общем, вино я в тот день не допила, вылила остатки в раковину. Для меня выпить всю бутылку в принципе непростая задача.
Мне очень понравились конфеты в коробке «Родные просторы». Они довольно сладкие, приторные, но я, не видевшая сахара целый месяц, с упоением уписывала одну конфету за другой. Если бы не закончился кофе в турке, я бы сожрала махом всю коробку). Знала бы, что они такие вкусные, другие бы и не брала).
Это лимитированная коллекция, а значит, такой кофейный вкус на постоянке не останется. Поэтому я купила ещё две коробки и припасла их на Новый год. Короче, коробку этих конфет я схомячила быстро.
«Тамбовский волк» (в синей обёртке) тоже вкусные, они продаются и в коробках, и на развес, я взяла несколько штук на пробу и осталась довольна. Начинка ликерная со сливочной помадкой, то есть, не растекается при надкусывании. Взяла на заметку. Я же редко ем конфеты, так что лучше сразу запомнить самые вкусные из них).
Ну, «Столичные» от фабрики «Красный октябрь» вообще мои любимые, они вне конкуренции, я даже сперва хотела взять только их, но решила разнообразить свой выбор.
А вот трюфели не понравились. Может, другие были бы вкуснее, но искать мне некогда. Эх, трюфели с шампанским Heinemann, как я скучаю по вам😔. Ну ладно.
Бесплатные шоколадки Tasty, что кладут мне в каждую посылку вместе с кофе, тоже оказались вкусными, с молочным вкусом.
Знаете, это такое классное чувство, когда ты ешь не дежурную шоколадку каждый день или через день, а балуешься шоколадом лишь изредка и для тебя это становится самым настоящим деликатесом. Ты наслаждаешься буквально каждым кусочком. Это ни с чем несравнимое удовольствие. Похоже, только редкий читмил может подарить мне такое ощущение😂.
Из-за обилия шоколада, которым я закусывала утренний кофе, у меня в комнате не надолго воцарился кофейно-шоколадный аромат)). Прям как в кофейне или кондитерской.
Как и в прошлый раз, когда я наслаждалась пирожным Upside down cake, у меня от сладкого немного закружилась голова. Ну ещё бы, я сразу столько сахара в себя запихнула!
Шоколадный батончик «Сормово» остался нетронутым и пока остался лежать в холодильнике до следующего читмила.
Что ещё? Я съела хачапури, купленный в обычном супермаркете. Выпечка была неплохой, но бывает и лучше.
Улитка с яблоком и корицей из «Вкус вилл» тоже понравилась, но я её не доела, ибо очередь до неё дошла только вечером, когда я уже обожралась до невозможного состояния.
В моём обжорном списке так же присутствовал торт «Наполеон». Кусочек торта, я имею в виду. За ним я поехала на Даниловский рынок. Есть там армянская лавка «Долмастер», в которой, судя по отзывам, очень вкусный «Наполеон», и который всегда разбирают подчистую.
Я приехала туда уже вечером и действительно забрала последний кусочек и да, тортик был очень вкусным). Но при этом очень мягким и рассыпчатым, его нужно есть столовыми приборами, а я заточила торт прямо там, в зоне фуд-корта и приборов у меня с собой не было. В общем, немного посвинячила🐷.
Очень хотелось в тот день выпить капучино, но и его я пила уже вечером (он на фото) и удовольствия не получила, ибо была сыта доверху.
Короче, я накидалась всего чего только можно в тот день и мне было тяжело, как никогда. И таблетки для пищеварения не спасли ситуацию, мне было просто ужасно тяжело🤢.
Это был самый жёсткий день за четыре месяца эксперимента. Но справедливости ради отмечу, что я сделала ровно то, что хотела сделать, то есть, обожраться по полной.
Обожралась? Да? Получила удовольствие? И да, и нет. Понимала, что мне может стать плохо после этого? Да. Есть у меня чувство вины перед собой? Нет.
Значит, всё сделано верно и за последствия я тоже отвечаю. И в следующий раз такой опыт я уже не повторю.
Какие выводы из этого читмила обжорства?
Во-первых, шоколаду быть! Этот продукт доставил мне максимальное удовольствие в тот день. Возможно, потому, что его я съела первым после завтрака. Конфеты, кроме трюфелей, зашли прям на ура.
Так что впоследствии буду себя баловать ими, если вкусы не изменятся, что тоже возможно.
«Наполеон» тоже был вкусным, но если бы я съела его не на переполненный желудок, то удовольствия получила бы куда больше. Тем не менее этот тортик из армянской лавки я горячо рекомендую👍.
Алкоголь. Вино было приятным только первые два бокала, которыми меня угостили в салоне красоты. А вот открывать дома «Золотую балку» мне не следовало. Не зря же я так долго возилась с пробкой! Это был знак, что трогать бутылку не нужно. Тем более я не допила её, но это ладно. Я и не рассчитывала охуячить 0,75 в одиночку.
Макароны. Я не ела их четыре месяца и не испытываю к ним тяги вообще, купила пачку спагетти больше из любопытства, поностальгировать, так сказать. Но не удалось. Причём намеренно купила немецкие макароны «Die mag ich», которые обожала лет 15 тому назад. Может, эти макарошки я и любила в своё время, но в этот раз я не почувствовала никакого удовольствия и особенного вкуса. Лучше бы сварила рис.
Сыр. Ну, было приятно съесть пару ломтиков. В принципе без восторгов.
Буженина. Я не ем «тяжёлое» мясо уже четыре месяца и меня не тянет. Вот говядинка да, а свинью не хочу. В общем, без восторгов. Остатки нарезки скормила коту.
Хлеб. Ни в какой «Печорин» я за свежим хлебом не поехала, а удовольствовалась португальской лепёшкой с чесноком из «Вкус вилл». Она была неплохой, но от хлеба я отвыкла за четыре месяца, поэтому без восторгов.
Короче, кайфанула я только от сладкого, которого мне и хотелось больше всего в тот день.
Фух... Честно говоря, я с таким облегчением вернулась в свой спортивный режим с привычным питанием и тренировками). Нет, устраивать зажоры можно и нужно, но блин, делать это надо по-другому. Как — я попробую в следующий раз. По крайней мере, не пытаться впихнуть в себя такое количество продуктов, а ограничиться чем-то одним или двумя.
Результаты
Талия пока держится на отметке 70 см. Грудь «съехала» ещё на один сантиметр и теперь составляет 88 см в объёме. Даже грустно немного😅. Но, думаю ни для кого не секрет, что грудь состоит в основной своей массе из жировой ткани, поэтому при похудении она просто не может оставаться «пышной» (если она вообще была таковой когда-либо).
| Вес — 51,5 кг | Грудь — 88 см | Дельты –102 см |
| Талия — 70 см | Бёдра — 91 см | дата: 3.12.2023 |
Жопка со спины выглядит округлой, но если смотреть сбоку, то там ни хера нет😅.
Эти упражнения сопровождали меня прошедшую неделю:
Единственное упражнение, с которым я не сразу разобралась и вместо него сделала другое, – это тяга гантели к поясу с упором о скамью локтем 30º. Обычно я просто упираюсь одной рукой о скамью, а тут и локоть, и скамья в 30º. В общем, пришлось уточнять.
Обычно, если я заранее не разобралась с упражнениями дома, то, чтобы не терять время в зале, делаю что-то похожее. Но разбираться приходится редко, многое мне уже знакомо.
А это мой шагомер и положенную мне недельную норму в 95 тыщ шагов я не выполнила.
Так прошла моя неделя и увидимся на следующей.
P.S. Если вы случайно оказались на этой странице и вам неясно, что я затеяла, то лучше начать вот отсюда.
